Siłownia i worek treningowy

Cześć ma takie pytanie na siłowni jest worek i po każdym treningu na siłce wchodze na wora i napieram na niego koło 20 oczywiście z przerwami i tak się zastanawiam czy lepiej jest przed siłka czy po?
Wogule, co sadzicie o takim połączeniu

Tzn?

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Ja tez po treningu napieram troche w worek, z tym ze po treningu ACT nie wiem jak sie to ma do treningu masowego czy silowego


Never shall innocent blood be shed. Yet da blood of da wicked shall flow like a river. Da three shall spread their blackend wings and be the vengeful striking hammer of God

~~~~~~~~~~~~~~
http://www.pajacyk.pl 
~~~~~~~~~~~~~~

To znaczy moim zdaniem trochę człowiek rozluźnia te mięsnie na worze, bo wiadomo ze po siłce człowiek jest pospinany jak diabli no i wychodzi się z siłki prawie na kolanach:)
Ale ciekawy jestem opinii innych

A jaki masz cel??

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

HM cel to oczywiście mięć świetną kondycje i do tego być ładnie zbudowanym he

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Witam
1 Moja podstawowa dyscyplina jest kick boxing oraz thay
Siłownia jest dodatkiem, ale traktuje zajęcia na niej bardzo poważnie
Na siłownie chodzę już kolo 2,5 roku w tym miałem koło 5 miesięcy przerwę to było jakieś dwa trzy miechy temu obecnie są wakacje i nie trenuje kicka wiec 4 x w tygodniu chodzę na siłownie czasem 3 x
2Kurde do końca nie pmiętam pisałem na forum żeby,mi ktoś rozpisał, ale nie mogę znaleźć tego posta a już od miesiąca robię
1)klatka triceps
2)barki biceps
3)grzbiet przedramię plecy
4) nogi brzuch
Ale w sumie podział na partie nie uległ zmianie w tym, że zacząłem zmieniać ćwiczenia na troszeczkę inne
Większe partii mięsni po 10 powturzeń na mniejsze 8 powturzeń od 3 do 4 serii, przerwy pomiedzy seriami koło 1 minuty czasem mniej.
Efekty raczej powrót do dawnych wymiarów, chociaż bardzie mi klatka podrosła z tłuszczykiem nie mam problemu zawsze mam malutka oponkę, ale to już taki urok, bo jak robiłem intensywnie brzuch i kręciłem się na maszynie to i tak była tylko kaloryferek się zarysowal
Ogólnie jest Oki.
3 A wiec efekt na jaki liczę czyli tak jak bym chciał wyglądać , duże bary najszerszy oczywiście łapa rzeźba lekka ale bez przesady a właśnie jeszcze do tego żebym był szybki siła nie gra roli bo w kicku taka siła się nie liczy tylko dynamiczna a wiec w sumie to na wygląd he
4 . Z czasem to mam dużo niestety jestem bezrobotny wiec kupę czasu wolnego sprzętowo to siłownia jest wyposażona nieźle i nie brakuje jej niczego
5 Brak przeciwwskazań
6 Dieta wiec nie mam jakieś określonej ale jem około 7 posiłków dziennie czasem dodaje geinera oraz aminokwasy .
Mam nadzieje ze nie zamotałem tej wypowiedzi, jeśli tak to postaram się wszystko z prostować

Jask to wygląda w tygodniu- cała aktywnosc fizyczna podaj wraz z godzinami.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

No to tak godziny nie są pewne, bo to zależy, ale tak koło 13 - 17
A w tygodniu to wygląda tak
Poniedzilek
Wtorek
Czwartek
Sobota

Niewiele mi to mówi.

Podaj czas trwania, dni , rodzaj wysiłku poziom intensywności itd.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

No to intensywność to zawsze stram się na maxa żebym był zrypany jak działo treningi trwają koło 1,5 godziny góra 3 partie mięśni podczas jednego treningu około 30 minut staram się na pracować na worku i steperze oraz brzuch to wszystko trwa 30 minut i to robię na końcu a pierwsza godzina to trening z ciężarami