Ze względu że każdy ma inny metabolizm chciał bym prosić was o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń ewentualnie diety.
Mój staż z siłownią jest zerowy nigdy nie ćwiczyłem a dzisiaj zaczynam. Mam 19 lat waga 95kg przy wzroście 174cm, duża różnica ;P
Nie mam żadnych przeciwwskazań medycznych nigdy nie używałem suplementów. Chciał bym ćwiczyć na masę później jak się wkręcę może zająć się rzeźbą
proszę o normalne odpowiedzi jakieś sugestie bo jestem w tym zielony. Z góry dzięki za pomoc ;)