Szacuny
0
Napisanych postów
145
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1708
zmienię plan tak jak mówiłeś na fbw 3x , ale czy mimo to moge co dzień wieczorem robić 40 min cardio nawet w dni nietreningowe ? (jeśli tak to co brac po cardio) w dni treningowe będzie dobra micha
Szacuny
0
Napisanych postów
86
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
665
Kolega koniu dobrze Cię naprowadza. Ja dodam , bo robiłem wagowo identyczną redukcję i zejście z 86 do 70kg to procentowo duża utrata wagi.
Domyślam się że masz zastrzeżenia estetyczne i coś Ci tam nie gra stąd ta presja żeby szybko.
Ja bym doradził pause z trzy tygodnie . Tzn : wygasić aeroby do raz w tygodniu , ruch ogólnorozwojowy ( kosz , basen , piła ), bilans kaloryczny na 0 . Niech Twój organizm zaakceptuje nową wagę , potem kombinuj :
od wydłuzania aerobów , po interwał , i tabate na czczo.
Daj sobie czas .
Szacuny
0
Napisanych postów
145
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1708
oj kazdy by chciał wszystko szybko szybko szybko, właśnie robie nową diete.. ale też zastanawiam się nad tym żeby organizm zaakceptowal nowa wage i za jakis czas od nowa redukowac tylko ze już sie tak przestawiłem że inne jedzenie mnie nie interesuje, treningi zrobiły się jak normalne funkcję zyciowe typu wstawanie rano mycie zębów itp :D jak nie ide ćwiczyc czy biegac to mam jakieś wyrzuty sumienia ;/ ... masakra
Szacuny
0
Napisanych postów
86
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
665
Rozumiem , to tylko wygaś aeroby do raz w tygodniu , siłka FBW , dietę trzymaj . Na 3 tygodnie nie patrz na wagę.
Na moje oko po trzech tygodniach znów będziesz rwał jak na początku.
Radykalne zmiany wymagają czasu.
Szacuny
0
Napisanych postów
145
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1708
zara podeśle nową diete tylko za cholere nie idzie mi jej ułożenie ;/
czyli radzisz trenowac np. poniedzialek sroda piatek i sobota trening brzucha + cardio ?
kręcić metabolizm w niedziele z rana na czczo ?? (w niedziele cheat day)
Zmieniony przez - rrazorr w dniu 2012-09-11 20:48:35
Szacuny
6
Napisanych postów
945
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
17324
słuchaj ja wywaliłem aeroby nie będę ich robił do końca tygodnia wtedy miną 2 tygodnie jak już nie będę robił, waga stoi w miejscu od pon walnę znów aero i myślę ze wtedy będzie lepiej ... dobre są interwały i bieganie nad czczo :) pomyśl