Kencal trening proteo

Żadnych stwierdzonych. Nigdy nie miałem bólów ani kręgosłupa, ani klatki piersiowej.

a rozciaganie robisz? ;d
wg mnie
1. może masz słabo rozciągnięte mięsni klatki
2. może przestawił ci się jeden z kręgów piersiowych?
3. robisz dobrze dipsy?

Zmieniony przez - True2TheGame w dniu 2012-09-09 15:58:22

Na moje za głęboko schodzisz i Ci się strasznie klata rozciąga. Wiele osób z tego działu uskarżało się na bóle mostka. Ja miałem problemy z barkami. ;p

Thug właśnie może tak być, że za mało rozciągnięte mam te mięśnie. Co do dipsów, staram się kontrolować zakres i schodzę do momentu w którym ramiona są położone równolegle do podłoża. Nawet Lafay pisał, że zdarzają się bóle barków, ale nie wspominał nić o bólach w mostku.

Na początku treningów też bolał mnie mostek. Bałem się, że nie mogę wykonywać dipsów bo oczytałem się w necie, że niektórzy tak mają. Z czasem ból minął. Aktualnie po treningu jak i w dni nie treningowe czasami czuję coś w mostku. Mały ból i dyskomfort. Odpuść narazie dipsy i jeżeli będziesz w stanie wykonywać pozostałe ćwiczenia to je wykonuj. Jeżeli ból minie powrócisz do B1. Posiedzisz dłużej na tym poziomie po prostu. Możesz też na tydzień odpuścić jakiekolwiek ćwiczenia i w następnym tygodniu ćwiczyć bez dipsów aż ból całkowicie zniknie. Wtedy zacznij sobie poziom od początku. Nic na siłę, szkoda zdrowia

pierwszysch powtorzen w B nie rob na maksa do dolu, troche sie klata rozciagnie i potem mozesz walic do pieca i nie bedzie bolu

gsmt tylko problem w tym, że jak robił 3 serie B na poprzednim poziomie nie było problemu. Teraz kiedy wykonuje 6 x B1 boli go mostek. Ale tak jak mówisz... z czasem powinno się wszystko unormować i będzie mógł normalnie ćwiczyć.

na razie zrobię dwa treningi w tym tygodniu z braku czasu po prostu. Dziś już bólu praktycznie nie ma i spróbuje jeszcze jutro, jeśli ból znowu wróci tak intensywny jak był to odpuszczę B1 i zamiast niego skupię się na C1. Natomiast B1 dam przed ćwiczeniem K2 tylko nie tak intensywne tylko np 3x5 powtórzeń, żeby nie wypaść z rytmu.

2. Trening nr 19 (11-09-2012)
B1=7/7/7/7/7/7
A3=7/7/7/7/7/7
A2=6/6/6/6/6/6
C1=4/4/4/4/4/4
E1=7/7/7/7/7/7
F=7/7/7/7
G=13/13/13/13/13/13
H=4/4/4/4/4/4
K2-14/11/10

Generalnie dziś był trening na zero. Podbiłem tylko ćwiczenia na brzuch i ćwiczenie C1 zrobiłem w pełnych seriach. Dziś brak rwania w mostku także, ale podczas dipsów czułem barki ;p Generalnie mimo, że trening na zero jestem zadowolony zobaczymy jak będę się czuł jutro ;p W tym tygodniu jeszcze jeden taki trening na zero na wszelki wypadek, a od nowego tygodnia cisnę dalej :)

Ważne, że bóle ustępują. :P