Co do chleba gryczanego, to nie polecam go nikomu. Robiłam wg przepisu, wyszedł suchy i słonawy… ale zrobiłam go ze zdrowych rzeczy, to zjem, bo szkoda mi wyrzucać i szkoda mi mojej pracy nad tych chlebem. W Każdym razie walory smakowe są zerowe albo nawet minusowe ale jak położę jakieś dobre mięsko, warzywka i masełko na niego, może da się zjeść
Trening: aeroby
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie piszczeli i rozciągające łydki
naprawdę zaczynam nienawidzić te ćwiczenia. Ich monotonia i czas trwania (30 min) mnie po prostu dobijają, ale się nie poddaje jeszcze tylko 3 tygodnie
Spinning 60 min
dawno się tak nie upociłam, po zajęciach koszulka jak wyciągnięta z pralki, żadnego suchego miejsca na niej nie znalazłam.
Miska:
1. Owsianka + 1 całe jajko + 3 białka
2. Pasztet fasolowy
3. Opiekany kurczak z kaszą i kalafiorem
4. Zupa warzywna
5. Shake białkowy z mlekiem kokosowym + jabłko
6. Opiekana miruna z dynią posypaną cynamonem i polaną sosem paprykowym z chili
7. Zupa warzywna
8. Sałatka z tuńczykiem i warzywami + awokado
Warzywa: zupa warzywna (kalafior, brokuł, marchew, seler, pietruszka), sałata, pomidor
Picie: woda mineralna, herbata zielona, kawa parzona
Przyprawy: cynamon, imbir, sól, pieprz, kmin, liść laurowy, ziele angielskie, kurkuma, przyprawa do ryb.
Suplementy:
Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-09-08 19:44:16
Inspiration exist, but it has to find you working
http://www.sfd.pl/kama_redukcja_/_powrót_do_formy-t895608.html