Suplementacja na czysta mase

Witam , chciałbym zaczerpnąć wiedzy i waszych opinii na temat mojej diety i suplementacji , czy jeszcze coś dorzucić bądź zmienić. Trenuje już ok 5 lat (mam 28 , 98 kg wzrost 174 ) , trenuje 4 , 5 razy w tygodniu tylko na sile i na masę ( piramida ) 2 razy w tygodniu aeroby - bieganie w lesie, cykl który sobie stworzyłem wygląda tak ( po dwóch miesiącach przerwy bo bylem za granica i słabo z siłka było :( ale dieta utrzymana :) )

suplementy: nitrix bsn 4 tabsy 3 razy dziennie
bialko syntha 6 bsn rano i po treningu
kreatyna zwykla olimpu 3 tabsy 3 razy dziennie
hyper fx jako przedtreningowka
carbo po treningu
witaminy olimpu

dieta : wysoko białkowa 5 posiłków dziennie
węglowodany w normalnych ilościach
zero cukrów
tłuszcze się czasem wkradną :)

dziękuje za odp . :)

nitrixa daj tylko przed treningiem
białko mogłes wybrac jakies z wieksza zawartoscia % białka
kreta w DT 5g rano i 5g po treningu - tu razem z białkiem i carbo, DNT 5g

co do diety bark tłuszczy wcale nie jest dobry

Co do tłuszczy nie sprecyzowałem :) , jak się wkradną tzn ponad normę :) a z moich informacji wynika ze norma to ok. 65gr na dobę :)

nie ma żadnej normy na to, masz błedne informacje
przy takiej wadze moze byc ich mało choc to tez zalezy od wielu czynników,

Te białko akurat chciałem spróbować , bo zależało mi na szybko wchłanialnym i sprawdzić ten produkt bsnu bo wszystko co wychodzi z pod tej marki bardzo dobrze na mnie działa. Czy coś jeszcze wrzucić do tego zestawu? zależy mi na sile :) Ja bym wrzucil lepsza kreatyne i witaminy animala , ale muszę narazie wykorzystać co mam :)

Omega-3...Omega-3...Omega-3... brakuje jej

co do białka i jego szybkosci wchłaniania to jakie wg Ciebie sa inne białka..? co wyroznia to ktore masz?
bo teoretycznie nie powinno wchłaniac sie szybciej niz np.samo WPC skoro to mieszanka białke

no i co znaczy dla Ciebie lepsza kreta...???
nic lepszego nie znajdziesz niz mono,

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-09-08 16:09:05

W przeszłości trafiło mi się parę puch naprawdę badziewia , nie chce pisać firm , ale tego białka chciałem spróbować i nie żałuje , kieruje się moimi spostrzeżeniami np. rozpuszczalność która jest perfekcyjna i bardzo szybka i shake jest rzadki co daje mu szybka wchłanialność na pusty żołądek rano i po treningu , hmm a kreta tylko o markę mi chodzi , jeszcze nie jestem fachowcem w suplementacji , ale staram się uczyć , czytać i czerpać informacje od znajomych na siłowni i na forach a później weryfikować :)

to nie konsystencja białka decyduje o jego tepie wchłaniania a rodzaj białka, czy jest to wpc, izolat itp.

poza tym pomijajac juz jakosc, walory smakowe itd. to chodziło mi przede wszystkim o to ze tego białka jest tam bardzo malo bo tylko ok
52% wiec ciezko nazwac je odzywka bialkowa...

co do krety a konkretnie firmy ktora masz to nie rozumiem co mialo by znaczyc w takim razie ze mogles wybrac lepsza ??
... Olimp to bardzo solidna firma,