Diete redukcyjna do oceny

lol xD z tego co wiem to żeby prawidłowo się podciągać podchwytem i ćwiczyć najszerszy to powinien być szeroki rozstaw rąk co nie? ;p A ja mam długie ręce i nie da się za bardzo dobrze podciągać, nie wiem jak ci to inaczej wytłumaczyc

nie. rozstaw taki jak szerokosc barkow, i nachwytem, nie podchwytem

W moim poście wyżej chodziło mi o nachwyt nie podchwyt :P ale o tym że na szerokośc barków powinno się podciągać nachwytem to nie wiedziałem

A teraz jak bym chciał dodać te 300-400 kcal to co zwiększyć? b/t/w?
I w jakich posiłkach najlepiej?

wegle okolotreningowo

Może być taka dieta?:
zapotrzebowanie ok.3400+300 kcal

Po treningu jakieś źródło białka

No jest przecież w potreningowym kurczak :P banana jem odrazu po skończeniu treningu, a pełnowartościowy posiłek jem 30 min po

Ale od razu po treningu coś też się przyda.
Jak chcesz to kup sobie WPC i dodaj do tego banana po treningu

Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-09-09 12:25:31

Nie mam kasy na to ;) a może byc np taki shake bananowy? mleko + banany?