Diete redukcyjna do oceny

Mam pytanie czy kanapki z pastą jajeczno-twarogową lub z serkiem topionym(oczywiście wszystko własnej roboty, chleb też) nadają się jako posiłek do szkoły? Bo zbliża się rok szkolny i przydało by sie zmienić diete ;)

Chyba że macie jakieś pomysły co do innych posiłków w szkole?(tylko nie ryż z kurczakiem) może i to najlepszy wybór by był, ale dziwnie bym wyglądał :P

A czemu się przejmujesz innymi? Zobaczą, że masz efekty, to sami się będą dopytywać co i jak. Jak chcesz. Możesz sobie jakieś szejki robić do popicia w szkole. Prosty gainer, a dobry, to np. mleko + banan zmiksowane. Co do pierwszego pytania. Możesz jeść takie cosik. Nie zaszkodzi.

Zmieniony przez - Krzysztofitos w dniu 2012-08-22 19:42:10

Pomyśle nad tym, a co do tych kanapek z tą pastą i serkiem mogą być?

Ok dzięki za pomoc :) Soga niestety dać nie moge bo już dałem wcześniej komu innemu w tym temacie

Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2012-08-22 19:54:26

Oto przykładowa moja dieta na rok szkolny, tzn dopóki nie skończe redukcji
Trening mam ok.17.30-18


Uploaded with ImageShack.us

Prosiłbym o ocene i ewentualne poprawki ;)

Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2012-08-22 21:18:42

Wiec jak ta dieta może byc?

Jednak zmieniłem zdanie i chciałbym od początku września robić "lekką masę", mam tylko pytanie ile kalori powinienem spożywać? Moje dzienne zapotrzebowanie wg. kalkulatora potreningu.pl aby utrzymać wagę wynosi ok.3420 kcal

To skoro chcesz masować, to dodaj do tego 300-400 kcal

Ok to jutro przerobie dietę na ok. 3700 kcal ;)

A te inne proporcje jak powinny wyglądać? tzn ile b,w,t/kg?