Szacuny
10
Napisanych postów
157
Wiek
26 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2662
Witam.
Na wstępie - mam 15 lat, 172cm wzrostu, 60kg wagi. Ćwiczę już na siłowni ponad rok, waga podskoczyła z 56 do 60 w ciągu ostatnich 3 miesięcy.
Teraz chciałbym jednak wyrzeźbić sobie brzuch, a potem wskoczyć w masę na poważnie. Z tego co wyliczyłem na sfd, mam 10% tłuszczu. Nie wiem czy to dobrze, czy to źle. Przy okazji rzeźby brzucha chciałbym zrzucić z ud ok. 3-5cm. Brzuch mój nie jest gruby, ale jest na nim trochę tłuszczu, np jak wgniatam palec w brzuch.
Nie wiem od czego zacząć, z jakim planem (abs II/a6w?), więc liczę na małą pomoc.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
hajtowOw
między innymi dlatego, że chcę sobie wyrzeźbić porządnie chociaż brzuch. Masy nie dam rady teraz robić, ponieważ jak wiadomo 15 lat, 3 gimnazjum, egzamin w kwietniu i z tego powodu idąc do szkoły o 7 wracam kończąc lekcje o 15-16 i nie mam jak poprowadzić tej masy. Do szkoły raczej nie będę zabierał kotletów z ryżem. :)
Nie rozumiesz pewnych rzeczy.
1. Egzamin gimnazjalny napiszesz z palcem w dupie
2. Nie jesteś długo w szkole.
3. Ja zabieram mięso etc. do szkoły jak i wiele osób tutaj na forum do pracy/szkoły
4. Nie masz z czego rzeźbić.
5. Nie masz mięśni
6. Żeby je mieć musisz masować czytaj. zdobywać mięśnie. Bez tego ani rusz...
Szacuny
10
Napisanych postów
157
Wiek
26 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2662
Liczyłem trochę dziś to bf i 10% raczej nie wchodzi w grę, trochę więcej musi być. Brzucha nie widać gdy chodzę w koszulce - klatka jest bardziej wypięta i wygląda ciekawie, tylko gdyby trochę zgubić ten mały tłuszczyk, troszkę na twarzy, brzuchu i udach.
Raczej chciałbym się delikatnie odchudzić, delikatnie. Starać się o ten sześciopak i wybudować mięśnie w nogach przy niskim procencie tłuszczu. :) Co polecicie?
Szacuny
4
Napisanych postów
622
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7218
Tak w ogole to po cholere chcesz sie rzezbic tuz po sezonie zeby zaraz po tym robic mase ? To jest nie logiczne :P To co wyrzezbisz przykryjesz w czasie masy troszke tluszczem i jak znowu chcial bys miec krate na brzuchu to lekka redukcja cie czeka.
Szacuny
10
Napisanych postów
157
Wiek
26 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2662
między innymi dlatego, że chcę sobie wyrzeźbić porządnie chociaż brzuch. Masy nie dam rady teraz robić, ponieważ jak wiadomo 15 lat, 3 gimnazjum, egzamin w kwietniu i z tego powodu idąc do szkoły o 7 wracam kończąc lekcje o 15-16 i nie mam jak poprowadzić tej masy. Do szkoły raczej nie będę zabierał kotletów z ryżem. :)
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Twoje mięśnie brzucha są w zaniku-zacznij porządnie ćwiczyć to i 8-pak się z czasem pojawi.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„