Venc1LQ // Dziennik // Created by Pain[t]

Ok, nie przeszkadzam już.

Hehe, teraz już mam w dupie. A z resztą, coś jest nie tak w tym dzienniku i nie mogę edytować swoich postów...

No widzisz, i jednak będzie masa! A co do białka to jest pewien sposób; jeśli jesz roślinne źródła (np. makaron durum) to uzupełniasz je małą porcją mięsa i np. z 100g piersi i 100g makaronu już masz 34g białka wartościowego. (ta, wiem że lepiej źródła odzwierzęce ale czasem trzeba sobie radzić). Jaja i twaróg wychodzą nienajgorzej, WPC też jest tańsze jak mięso.

już chyba strączki lepsze niż ten makaron

Kamaz
Tak, już chvj tam, można się trochę zapuścić. xd

Lucyferka/b]
Witam w dzienniku. ;p
Ty mnie zmotywowałaś, do masy i większej objętości treningowej, tak więc miło mi Cię tutaj spotkać. xD


Ogólnie, trzeba wejść na jakieś normalne wyniki siłowe. Może dorzucę, też raz na 2tyg jakieś interwały biegowe. Żeby chociaż troszkę podreperować kondycję.

Ja p******e. Wykończy mnie brak możliwości edytowanie, własnych postów... Głównie, ze lubię schludnie prowadzić wypiski. W tym całym spamie. Ja ebe

Przesuwam dzisiejszy trening na jutro i każdy kolejny o jeden dzień dalej.
Nie mogłem zrobić przysiadu, z powodu DOMSów na tyłku i prostownikach. Przy serii rozgrzewkowej złamało mnie w pół. (przy 45kg)...

Venc , powiedz coś więcej o ławce na której cwiczysz zwłaszcza jak się odkłada sztangę po zakończonej serii :)
Postanowiłem wymienić cały sprzęt na siłowni na MARBO i tak się składa , że wybrałem ławkę taką jaką i Ty wybrałeś

Venc1Lq

Lucyferka
Witam w dzienniku. ;p
Ty mnie zmotywowałaś, do masy i większej objętości treningowej, tak więc miło mi Cię tutaj spotkać. xD

hehe, a mnie miło to słyszeć :D

T.S
Ławka super wygodna. Miła i wygodna pianka. Bardzo stabilna. Ogólnie 9+/10. Jest jeden minus tej ławeczki. Jak jest bolec, na którym porusza się oparcie i siedzisko, ono jest na śruby przykręcone i raz na jakiś czas trzeba podkręcić tę śrubę. Ale to żaden problem, a i nawet jak nie będziesz dokręcał to się nic nie stanie. Bo jak już się położysz na ławeczkę to jest stabilna. Nawet jak śruby są lekko nie dokręcone. Ale mam wrażenie, że Ty chyba inną ławeczkę kupujesz. Bo ja mam wolno stojącą. Ze stojakami, również wolno stojącymi. A Ty chyba kupowałeś ławeczkę, ze zintegrowanymi stojakami? :P

Lucyferka
xD

Za to Stojaki