(P) Moninkaa - REDUKCJA

Wiek : 35
Waga : 60,50
Wzrost : 155
Obwód w biuście(1) : 95
Obwód pod biustem : -
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 81
Obwód na wysokości pępka : 97
Obwód bioder (3): 100
Obwód uda w najszerszym miejscu: 58,5
Obwód łydki : 32
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: orbi, bieżnia, hantle
Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę
Co lubisz jeść na obiad : ryż/kasza + drób + warzywka
Co jako przekąskę : słodycze
Co jako deser : słodycze.. jestem uzależniona ;)
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: dobry
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie

Preferowane formy aktywności fizycznej: dotychczas aeroby na czczo i trochę machania hantelkami. Obecnie chciałabym nastawić się bardziej na trening siłowy (myślę zacząć od TRENINGU Z PIŁKĄ) po nim ewentualnie orbi lub bieżnia. Preferuję ćwiczenia w domu - mam sporo sprzętu (min. bieżnia, orbi, hantle regulowane). Planuję też zakup sztangi, bo jak tak czytam to widzę, że bardzo przydatna w treningach.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -


Zdjęcia - mam zrobione i postaram się wkleić jak tylko znajdę odpowiedni kabelek do aparatu, który zaginął ostatnio w remontowym bałaganie...


Bardzo proszę o rady odnośnie DIETY (myślę o 1800cal tylko nie wiem jak dobrze rozbić B/T/W). Co do ĆWICZEŃ tak jak już wcześniej pisałam rozważam trening z piłką, chyba, że polecacie zacząć od czegoś innego.

Rady odnośnie tego co jeść masz w artykule "Co jedzą ladies" o tu: https://www.sfd.pl/-t752315.html Wklej to co do tej pory jadłas i może proponowany jadłospis. Zerknij do dzienników, znajdź dziewczyny o podobnym wzroście i wadze i kombinuj Ktoś na pewno skoryguje błędy.

A trening z piłką polecam, sama robię Jest świetny do domu i wyżyma człoweka do ostatnich soków Zwłaszcza jak się po dwóch tygodniach dodaje się trzeci obwód

Trzymam kciuki i będę paczeć

Co jedzą ladies czytałam, toż to lektura obowiązkowa na forum, jak zdążyłam zauwazyć :) Nawet wydrukowałam sobie, żeby zawsze mieć pod ręką.

mam nadzieje, ze cie nie urazilam, ale rodzilas?

Bunia, tak rodziłam, i to 2 razy. Aczkolwiek muszę przyznać, że taki "ciążowy" brzuszek miałam już znacznie wcześniej.


Przy okazji wkleję miskę, bo dopiero jak wchodzę w edycję mogę jakiekolwiek zdjęcia i emotki dodawać.







Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2012-08-31 22:54:59

To poszukaj na forum cwiczen na zamykanie szczeliny, bo mnie sie wydaje, ze mozesz ja miec.... To sie nazywa diastasis recti. Na forum dziewczyny pisaly jak mierzyc szczeline i jak cwiczyc.

O wow, pierwsze słyszę o czymś takim. Na pewno sprawdzę na forum, ale ni e dziś bo już uciekam do łóżka


Przy okaji odkryłam, że jednak da się od razu wysyłać normalne wiadomości.


Jak widać, jeszcze raczkuję na forum - rozmiar wstawionych zdjeć mnie przeraża

Moninkaaa

Jak widać, jeszcze raczkuję na forum - rozmiar wstawionych zdjeć mnie przeraża

Mnie moich też Do miski nie wliczaj warzyw, poza strączkowymi (groch, fasola, soczewica, ciecierzyca) i dużych ilości korzeniowych (selery, marchewy itp.), gotowanej marchwii i papryki. Fasolka szparagowa uchodzi nam bezkarne, bo jest zielona (nawet jeśli ma żółty kolor)