PlAN na mase do oceny

wyciskanie 50 kg {brak ciężaru ale jeszcze 2 tygodni i będzie więcej }
mc 50 kg
biceps 20 kg
triceps 30 kg


Zmieniony przez - kiler3210 w dniu 2012-08-24 15:42:19

Zmieniony przez - kiler3210 w dniu 2012-08-24 15:43:01

Pofatygowałem się do twojego profilu zajrzeć

Wyciskanie leżąc (kg) 40-50
Wyciskanie na barki (kg) 20-30
Przysiad (kg) 20-30
Dieta brak

jesteś na samym początku ---> podstawowe FBW

Kogo obchodzi ile na biceps bierzesz?? Coś ty przez te 1,5 roku robił??
WL:
MC:
Przysiad:
Drażek:

Podaj ile dajesz rade. Te cwiczenia sa wyznacznikiem siły a nie to ile na bicka dasz rade pewnie i tak z kulawa techniką.

Zmieniony przez - raden123 w dniu 2012-08-24 15:45:59

nie mogłem więcej robić bo nie miałem ciężaru

j.w. co robiłeś przez ten twój rok treningu masz wszystko podane jak na tacy co masz robic jeśli tego jeszcze nie ogarniasz zapoznaj sie z regulaminem bo twój temat zostanie usunięty.

OK to przez 3-4 tygodni mam robić ten trening FBW a dopiero potem ten plan codałem do oceny tak to rozumiem

ten plan co dałeś do oceny do weź go do KOSZAlina wyrzuć i trenuj tym co ci dalem a za 6-8 tygodni odezwij sie jak ci idzie.

pozatym w tym linku co ci dałem traktor71 opisal to najlepiej wiec POCZYTAJ łaskawie!!!

a czemu ty mówisz że ok 6-8 tygodni jeśli tam on piszę że na 3 tygodnie ??

a doradził byś mi do tego typu treningu jakiś wspomagacz żeby szybciej osiągnąć pożądany cel

oczywiście

wspomagaj sie dobrą DIETĄ:>

[https://www.sfd.pl/temat240536] - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!
[https://www.sfd.pl/temat173140] - Robimy mase - fakty nie mity by qaz
[https://www.sfd.pl/temat315325] - Dieta masowa dla "opornych"