transformacja w krotkim czasie rezultaty do oceny

Witam. Co panowie myslicie o efektach mojej redukcji?
cos o diecie i treningu:

ogolnie cwiczyc kiedys cwiczylem jednak po 2 latach przerwy raczej nic z tamtych czasow nie zostalo.
koncem lutego (29 luty) zaczalem cwiczyc na silowni bez diety i bez suplementow i tak do konca maja (29 maja). wtedy wlasnie wzialem sie za siebie tak konkretnie.
Ponizej opisze co nieco natemat mojego stylu zycia przez 2 miesiace trwania diety, nie bede opisywal pierwszych 2 miesiecy poniewaz diety nie mialem a na silowni byl luz nieraz wogole treningu nie bylo, tak wiec nie ma sie co na ten temat rozpisywac, poza tym po wymiarach widac ze redukowalem przez tylko czas trwania diety.
dieta:

koncem maja zaczalem stosowac diete wysokobialkowo- niskoweglowodanowa, ktorej scisle przestrzegalem, wszystko co wkladalem do ust bylo wazone co do grama, posilki jadalem regularnie (6 posilkow na dobe). trwalo to dokladnie 8 tygodni. Diete ukladalem i obliczalem sam z tego wzgledu. ze z zawodu jestem dietetykiem, wprawdzie nie sportowym ale wiem "z czym to sie je" a pozatym fajnie bylo byc sam dla siebie krolikiem doswiadczalenym ze tak powiem xD wydaje mi sie ze wyszlo mi to bardzo dobrze, zreszta nie diete macie oceniac tylko rezultat koncowy

SUplementacja:
xpand extrem pump
+ bialko ktore bylo wliczone w diete czyli bylo wylacznie uzupelnieniem bialka ktorego gdzies tam w tej diecie mi braklo.
+ omega 3
+ multiwitamina

trening:
silownia 3x tyg fbw
+ w dni wolne od silowni biegalem interwalowo od 6km do 12 km (srednio 7-8)
+ boksowanie bardzo intensywne (bez worka) czasem po silowni, czasem po bieganiu (playstation move gra "the fight").

Srednio spalalem dziennie okolo 700kcal a dostarczalem 2000kcal tak wiec 1300 musialo wystarczyc na reszte czynnosci np praca (fizyczna ale lekka 8h dziennie). dodam tylko ze nie jestem osoba, ktora lubi oszukiwac sama siebie, treningow nie odpuszczalem, a nawet nieraz robilem wiecej niz mialem wczesniej planowane.

wymiary :
29 luty 3 maj 22 lipiec
biceps 37 38 37
klatka 101 104 103
pas 89 88 78
waga 74.5 72 65

Dodam ze nogi cwiczylem raz w tygodniu, ale spadly mi solidnie od biegania, poza tym nie mierzylem i nie robilem zdjec nog tak czy siak wiec nie wstawie fotek bo nie posiadam.

O opinie prosze ludzi ogarnietych i doswiadczonych a nie 15-latkow...
jest to moja pierwsza wstawka wiec prosilbym komentowac bez zbednych filozofii na temat ortografi skladni czy czegokolwiek co nie ma zwiazku z moim pytaniem.

Z gory dzieki za opinie. Pozdro.

Hej witam i proszę Cię o pomoc w tej chwili wyglądam tak podobnie jak ty przez metamorfozą i bardzo chce coś z tym zrobić ale mi mega nie wychodzi . Tutaj jest link do mojego tematu https://www.sfd.pl/TRENING_Z_EFEKTAMI-t892870.html i mój mail [email protected] . Z góry dzięki za pomoc.

dodam tylko ze zdjecia robione bez pompy w dzien nietreningowy

jak na taki staż to ładnie, łap soga:)

dzieki wielkie, naprawde poswiecilem mase czasu na to a jeszcze wiecej wysilku, ale jak wczoraj zobaczylem roznice miedzy lutym a lipcem to nie moglem uwierzyc i z tad ta wstawka. nawet nie zdawalem sobie sprawy ze az tak sie zmienilem. po twarzy dopiero widac no i wreszcie druga broda znikla xD <lol>

gratulacje,kawal dobrej robotywygol jeszcze te klaki i bedzie estetyczniej

dodaj zdjęć,daj nogi biceps

Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2012-08-23 20:10:25

dodaje napinke przodem i tylem z lipca z lutego nie posiadam nie wiem dlaczego nie zrobilem takich zdjec... przepraszam ze ta napinka taka krzywa ale jakos nie specjalizuje sie w tym jakos xD wole pobiegac niz sie spinac xd

zdjec nog nie posiadam wiec nie moge dodac. ale w opisie juz pisalem ze cwiczylem raz w tygodniu

polecam przeczytac opis wtedy bedziecie wiecej wiedziec o treningu i ogolnie stylu zycia przez te miesiace

widoczna różnica-jest progres!czyli dieta dobrze ułożona i idzie wszystko w dobrym kierunku.

133mhz dzieki za opinie. ale nie chcialoby mi sie ich pozniej caly czas golic xd

Bardzo ładnie ! ;)

dzieki wielkie. jeszcze jedno czego zapomnialem dopisac dosyc istotne to fakt ze redukowalem tk tluszczowa bez wczesniejszego jakiegos wielkiego masowania. zwyczajnie chcialem zrzucic fat zeby wygladac jak zdrowy wysportowany facet, a nie chodzilo mi zeby wygladac jak kulturysta wiec prosilbym nie oceniac mnie pod tym katem bo nie taki mialem cel