kitttie w masarni/podsumowanie str. 17 ;-]

Trening
3x16
1a. Pompki: CC
2a. Good morning: 27,5 kg
1b. Wiosło: 31kg
2b. Wejście na stopień: 60cm/10kg
Musiałam trochę zmniejszyć ciężar, żeby prawa strona pracowała synchronicznie z lewą, szczególnie przy wiośle się zacinałam trochę.
Miska wczorajsza obfita - ale tego głodu nie dało się zabić warzywami.
@ dalej nie ma, woda się trzyma.
Chyba zacznę wywoływać absyntem - to jedyna forma bylicy dostępna w okolicy

Kittie zacną maszt tą miskę...i znowu probllemy z @ ... oby szybko przyszła, bo człowiek wtedy się męczy w ch**!!!

Dlatego jej tak dobrze idzie jak steki je wołowe:D

Ale Cię wzięło na przetrzymanie
niech to krew zaleje! :zaklęła intencjonalnie:

Dzień bez stejka to dzień stracony. Ja się odżywiam w proporcjach 3/4 wołu 1/4 wieprza - ptactwo okazjonalnie. To i rosnę (a przynajmniej nie chudnę)

Trening:
8x6
1a. Podciąganie szeroko: CC
2a. Bułgar: 20kg
1b. PP: 22,5kg
2b. MC na 1 nodze: 35kg
Moc odeszła ale chyba wraca, mam regres dzisiaj ale to raczej przez rozwaloną stopę - ćwiczę na boso więc w MC dokuczała.
Wisiałam sobie dzisiaj po podciąganiu swobodnie, nagle coś zatrzeszczało tak, że aż się co poniektórzy odwrócili - i przestały boleć mnie plecy
Gonady bez zmian.
Obwody mi się zwiększyły - ale i jestem "miękksza" z wierzchu więc nie wiem czy coś rośnie czy tylko mnie podlało delikatnie czy woda stoi. Nic nie wiem

Dzien1.
1a. Klatka płasko 4x4-6
1b. wiosło 4x4-6 1min przerwy
2a. Dipy na maszynie 3x6-8
2b. przyciaganie drazka dolnego do mostka 3x6-8
3a. Mały skos klatka waski chwyt 2x 8-10
3b. ugnianie ramion 2x8-10

Dzien2.
1.przysiad 6x 3-5 + 10sek przerwy i max i 10sek przerwy i max 2min
2a.suwnica neutralnie 5x8-10
2b.przysiad ze sztangielkami wąsko 5x8-10 90sek przerwy
3. odwodzenie nóg 4x10-12 60sek przerwy

Dzien 4.
1a. PP 4x4-6
1b. szrugs 4x4-6
2a. Wyciskanie sztangi skos 3x6-8
2b. sciaganie drązka górnego wąskim chwyten do klatki 3x6-8
3a. Czachołamacz 2x8-10
3b. uginanie sztangielek ze skretem 2x8-10

Dzien6.
1. RDL 6x3-5 plus j.przy czwórkach 2min
2a uginanie nóg 5x8-10
2bsuwnica nogi wysoko i szeroko 5x8-10 90sek
3. wznosy bioder z 2sek zatrzymaniem 4x12-15 60sek

Bóg zapłać
Jutro akurat zacznę, dziś fizjo kazał iść do domu, napić się winka i odpocząć.
No dobra - to winko to ja
A to odwodzenia to linka czy maszyna, a jak linka to bok czy tył?
I czy mogę pozwolić sobie uginanie ramion zamienić/całkiem wywalić - obecnie nie widzę potrzeby pompowania sobie bardziej bica

Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-08-23 15:44:56

Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-08-23 16:34:18

wiesz.. e facto zgodnie z twoim podejsciem tocała gore miałabys odpuścic i zostaja tylko nogi do cwiczenia, jak chcesz to tak ćwicz

Nie no - plecy i klatkę jak najbardziej mogę robić - mimo, że wyglądają lepiej niż nogi to nie oznacza, że nie mogą być jeszcze lepsze.
Ale jednak z rękami wolała bym zobaczyć jak to będzie wyglądać jak chociaż trica zahoduję do kompletu