A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
A trening jest super, można się na nim dużo nauczyć.
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
Miska założenia BTW 130/60/200
-białko, wiśnie , banan przed treningiem
-białko, wiśnie , banan, borówki, olej kokosowy, owsiane
-łosoś wędzony , ser żółty, ogórek zielony, kalarepa sok marchwiowy x 2
- indyk, salami , buraczki śmietana
Tabsy: Debertim, saw, bcaa, eye q,enzymy, probiotyk
Picie : woda, kawa, melisa
Trening podoba mi się coraz bardziej
-Przysiad przedni fajny jest natomiast nie ukrywam, że mam problem z chwytem ciężarowym bolą mnie nadgarstki jak diabli,więc przy większych ciężarach robię chwytem krzyżowym. Dzisiaj 2 serie rozgrzewkowe + 1 właściwa chwyt ciężarowy reszta krzyżowy.
-Rdl lubię chyba nawet bardziej niż klasykana
-Przenoszenie sztangi leżąc zabiło mnie pomimo małego ciężaru chyba mam coś nie tak z lewym barkiem bo bolało przy rozciągnięciu w tym ćwiczeniu jak diabli
-wyciskanie sztangi wąsko , znów standardowy problem z palącymi nadgarstkami i ogólnie boli
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
Miska BTW 130/60/200
-wiśnie, białko banan borówki
-wiśnie, białko banan borówki, olej kokosowy ,owsiane
-chleb żytni razowy, szynka, ser żółty, ogórek, pomidor x2
-indyk, salami, papryka cebula
Tabsy: debretim, Eyeq, bcaa, saw
Picie: woda, kawa, melisa rumianek
Trening jak zwykle masakrujący ciężko mi było dobrać ciężary do tych powtórzeń w rezultacie przy 2 serii przysiadów musiałam na chwilę odłożyć sztangę po 15 powtórzeniach ale dokończyłam nie zmniejszając ciężaru, natomiast przy wykrokach za pierwszym razem jakoś dałam radę zrobić 40 ale juz przy drugim podejściu zmniejszałam szybciutko ciężar.
Rozgrzewka 5min orbitrek + 2 serie rozgrzewkowe -1/2 ciężaru maks
Jak powinna prawidłowo podciągać sie kobietka ?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- ...
- 41