BCAA i kreatyna

Mam takie pytanie, otóż zamierzam kolejny raz robić cykl na kreatynie, tym razem na jabłczanie, i nie wiem czy robić 4 tygodniowy cykl, czy podciągnąć do 8 tyg. Sprawa by wyglądała tak, wrzesień biorę, październik nie, listopad znowu, albo wrzesień i październik biorę listopad grudzień nie. Chodzi mi o to, czy lepiej 2x krócej czy raz a dłużej, ponieważ na początku grudnia mam MP w TŚ i nie chce mieć spadku po 8 tygodniowym cyklu, tlyko ewentualnie progres po miesięcznym.
Druga sprawa, to czy biorąc białko po treningu bezpośrednio, w którym na porcję jest 6g BCAA, mam dorzucić 3g BCAA (przy wadze 88 kg)?

8 tyg rob.
lub zrob sobie stal suplementacje
mozna dorzucic, alenie ma potrzeby

bierz tak, żebyś przed zawodami nie był po odstawieniu kreatyny

poczujesz się słabszy

licząc bcaa z odżywki białkowej trzeba by być konsekwentnym i te z posiłków tez wyliczać

ale liczę bcaa tylko z białka, które pije po treningu, bo z tego co kojarzę, to bcaa tylko okołotreningowo jest sens brać. spotkałem się z informacją, żeby bcaa brać przed treningiem, a ewentualnie dodatkowo brać też po, więc jeśli mam bcaa to dyspozycji i białko, to jak to rozplanować, bo właśnie w porcji białka jest 6g BCAA. co do kreatyny, to jeśli wróciłem do treningów po 2-tygodniowym wyjeździe, a zawody są jakoś 1-2 grudnia, to jak w końcu zrobić? zacząć brać w październiku i jeszcze przez listopad, żeby kończyć jak zawody się zaczną?

myślę, że tak

zgadza się, bcaa głównie okołotreningowo

nie wiem na ile fundusze Ci pozwalają, ale ja mile wspominam spore dawki bcaa

brałbym po 8-9gram przed i po treningu

czyli 8-9 przed i białko po, z tymi 6g styka ;)

białko w jakim celu takie osamotnione po treningu?

nie rozumiem, jak to w jakim celu białko po treningu?

po treningu masz zjeść pełnowartościowy posiłek, nie samo białko, w tym rzecz.

chodzilo o to ze samo bialko, jakies wegle moglbys do tego dorzucic

po każdym treningu jem białko, a ok. 30 min później obiad ;)