Dieta dla 15-sto latki :))

Witam mam 15lat,jestem dziewczyną , mam 170cm wzrostu i waże 66kg. Czy mógłby ktoś podać mi skuteczną diete dzięki której schudnę ok. 11kg ?
Chciałabym bardzo ważyć 55kg,myślałam o głodówce kilku dniowej ,ale nie jestem pewna. Tak wiem ruch , ćwicze Bieganie trzy razy dziennie po ok. 3km, 3razy po 100 brzuszków, ale przydała by się dieta. Proszę o pomoc i z góry dziękuje .

https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html 

Zacznij się zdrowo odżywiać.To + regularna aktywność fizyczna wystarczy w tym wieku.

nie ma co się głodzić tylko ułożyć dietę na ujemnym bilansie kalorii :)

Polecam robić aeroby jeśli chodzi o same spalenie tłuszczu i bieganie w skrócie mowiac dużo ruchu . Posiłki jedz ubogie mniej a wiecej tak 5-6 a nawet 7 posiłków dziennie , jako przekaske używaj owoce typu : banan , jabłko i inne . Pij zielona herbatę bo jest nisko kaloryczna i pomaga w odchudzaniu oczywiscie w małym stopniu . I staraj sie nie zjadać a już napewno słodkiego po godzinie 18 . POMOGŁEM DAJ SOG'a