37

witam ,wszystkich.
pytanko mam kolege 37 letniego,od miesiaca cwiczy 2 razy w tyg ogolnorozwojowke. czyli wszystko po trochu,przyzwyczajamy go z ciezarami technika i sposobem cwiczen,
czy juz rzucac go na głeboka wode?
rwie sie nie samowicie juz by szedł cyklami na masówke,ma nadzieje na niezłe przyrosty....

Opona na brzuchu jak zapamietalem i plan masowy dla poczatkujacego z nadwaga?

Najlepiej jak napisales: niech kolega sam zalozy swoje konto na forum w dziale i sie zaangazuje bardziej czytajac i piszac.

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-08-18 11:26:16

Aha :D . Zależy jak wygląda itp. Jeśli chce ,a może (brak przeciwskazań) to śmiało !: D Zobaczycie co to będzie.

wyglada normalnie jak 37 latek.czyli opona na brzuszku,mordka spuchnieta,chude nózki i łapy.....szerokie plecy bo niski.z tego co wiem to na razie zdnych problemów zdrowotnych

Aha , to zobaczcie co da radę :D. 3mam kciuki . Osobiście miałem kolegi ojca - 44 lata a dźwigał 100 KG na klatę 5-6 razy. (wiadomo zawód fizyczny robi swoje) . Także powodzenia. Ale napisz np. Plan co by chciał zrobić (serie,ćwiczenia,powtórzenia) taki ala plan

chec wejsc na 3 razy w tyg.
1 klatka triceps po 3 cwiczenia
2 barki nogi po 3 cwiczenia
3 plecy biceps tez po 3 cwiczenia
typowy plan masowy,duzo wolnych ciezarów,nie stawiam go jako emeryta ma dopiero 37 lat pytam po prostu czy po miesiacu rozgrzewkowym juz go rzucac na taki plan masowy?

Bezproblemu ! :D Czemu nie ,jeślima ochotę , chęci i zaangażowanie. Warto spróbować . Ale poczytaj , doczytaj. Jeśli już to 12-15 seri na duże partie (Klata,Plecy,Nogi) i 8-10 mniejsze (Biceps,Triceps,Barki)

gremio

od miesiaca cwiczy 2 razy w tyg ogolnorozwojowke. czyli wszystko po trochu,przyzwyczajamy go z ciezarami technika i sposobem cwiczen,

Wszysto tzn? jaki plan ,jakie ćwiczenia?
Przyzwaczajamy go ? jesteś Jego trenerem?


Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-08-17 11:00:21

Arek z tego co przeczytałem to kolegą? Poczytaj uważnie 1 wypowiedź i bd wiedzieć co i jak ; ] . Jeśli wydaje im się ,że dadzą radę to czemu nie! . Warto spróbować .

Napisał że go przyzwyczaja do ciężarów , czyli wychodzi na to że posiada jakąś wiedze.
po drugie więcej informacji - ankieta
Niech napisze jakie to są ćwiczenia ogólnorozwojowe które wykonuje.
Czy jest dieta? Suplementacja , itp.

Najlepszym treningiem na samym początku jest FBW a nie split.

Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-08-17 11:11:17

diete stosuje,sa rowniez suple....podtreningówki ,przedtreningowki ,białko a nie gainery,by sie nie zalewac a utrzymac pewien poziom.chodzi mi o sam trening.
przyzwyczajamy go do "ciezarów",chodzi ogolnie do cwiczen.pokazac co i jak,jaka technika jak sie brac za ciezary wolne.itd itp
cwiczył miesiac po 2 cwiczenia na kazda partie miesniowa raz w tygodniu.teraz chce zaczac tym planem masowym co w/w,
wiec o to chodzi czy robic masowe czy jeszcze fbw?itd.

robił podciagania,przysiady,wyciskania na klatke,ramiona,wiosłowanie unoszenia hantlami sztangami czyli podstawy,
a teraz chce na wieksze partie wrzucic mu po 4 cwiczenia.jak wyzej ktos wspomniał,a na mniejsze barki,bic i triceps po 3
trening typowy masowy z progresja ciezaru 3 razy w tygodniu.