Suple/Odżywki Porady !!!!!!!!!

Witam.
Nie jestem lajkiem na siłowni i myślę, że nadszedł czas na jakieś " suple " na mase. Ponieważ ważę tylko 62kg i mam 16lat ale np na klatke biore 90kg ale chce byc lepszy ale wydaje mi się, że troche mało waże i cięzko mi bedzie z progresem. Więc proszę o prozpozycje dobrych odżywek/supli na mase, +nie za drogich hehe :)
Pozdrawiam !

a jak z dieta u Ciebie? bo to odpowiednie odzywianie da Ci mase a nie suple...

mase się robi od nadwyżki kalorycznej w diecie, rozpisz 1 przykładowy dzień z diety

Śniadanie - Serek jakis, ze 2 jajka kielbaski chleb. pozniej za 2godziny jakeis 3-4 skibki chleba z np pomidorem. Obiad ziemniaki mieso surówki pozniej znowu jakis bulki cos i na kolacje ryz

czyli nie wiesz ile dokładnie kalorii i białka praktycznie nie jesz?udaj się do działu odżywianie, poczytaj posty podwieszone, bo z takim jedzeniem żadne suple nie pomogą Ci formy zrobić

z takim odzywianiem szkoda Twojej kasy na suple i odzywki,
dieta do zmiany, odwiedz dzial odzywianie jak juz to zrobisz dopiero mozna cos pomyslec

ok

info z profilu
Wyciskanie leżąc (kg) 65

może nieaktualne dane :P ... co do reszty j/w dopracuj jedzonko a później dopiero jakieś suple ;)

90kg przy wadze 62kg hahahah dobry zarcik kolego... Zreszta nie ma co sobie takimi zawracac glowy bo wiekszosc tutaj oszukuje z wynikami a na serio machaja 50 siatkami...

Padłem -.- ale kit Dziecko :/ . Pierw Dieta z nadwyżką kalori (z głową) a potem suple .