Boczny martwy ciąg jednorącz ( tzw walizka )

Witam , w książce "Wiecej niz bodybuilding " Pavel Tsatsouline bardzo ceni ten rodzaj mc .Chciałbym sie dowiedziec co sądzą o nim zaawansowani uzytkownicy tego forum .Czy rzeczywiscie jest taki skuteczny jak sądzi autor , czy moze jest w tym trochę przesady .
pzdr

W dobie powszechnego zaniku mięśni stabilizujących tułów trudno sie nie zgodzić z Panem Pavlem. Napewno warto w treningu dorzucić takie ćwiczenia jak Palof Press, spacery farmera czy walizka jeśli choć troche zależy nam też na budowaniu atletyzmu a nie tylko pompowaniu bicka

Ale o jaką skuteczność chodzi?

Chodzi o skuteczność tego ćwiczenia w budowaniu siły i masy.
Tsatsouline pisze :
" Jeśli chodzi o ogólny rozwój mięsni pleców , martwy ciąg rządzi !
A spośród jego licznych znakomitych wcieleń , wersja jednorącz jest
w ścisłej czołówce ."