Zakwasy na klacie

Witam mam pytanie czy zakwasy na klatce to normalne po 6 miesiącach regularnego treningu? Dodam że zakwasy mam tylko na klatce oraz po zrobieniu nóg. Dziwne że na innych partiach nie mam zakwasów. Dlaczego tak jest ?

Zła regeneracja po treningu/złe odżywianie/zbyt intensywny trening, czynników może być wiele a ty nie podałeś żadnych informacji.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-08-14 20:11:04

Gwoli ścisłości. Zakwasy nie są złym objawem, także ich występowanie nie powinno cię martwić, wręcz przeciwnie. Zastanów się, czemu na innych partiach takowych nie zaznajesz.

Ta, "zakwasy nie są złym objawem", może na początku. Po pierwsze to mikrourazy mięśni (DOMS'y), nie zakwasy. Po drugie, jeżeli masz ciągle mikrourazy to patrz co napisał Viren.

Bawisz się teraz w terminologię. Zakwasy "przechodzą" w tak zwane mikrourazy, o których napisałeś. Nadal jednak nie są one złym objawem. Doświadczeni kulturyści również odczuwają tego typu bóle. Oczywiście ich natężenie wraz z mijającymi latami na siłowni staje się mniejsze.

Viren jakie informację podać?
Plan i dieta?

Ankieta, plan, dieta, ilość snu, aktywność w ciągu dnia, wszystko co może się przydać.

Ankieta, plan, dieta, ilość snu, aktywność w ciągu dnia, wszystko co może się przydać.

Whatson

Mylisz pojęcia, zakwasy to nadmierne nagromadzenie się kwasu mlekowego a domsy to mikrouszkodzenia włókien mięśniowych które potem są nadbudowywane.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-08-15 11:03:58

kwas mlekowy krotko po zakonczeniu wysilku znika z miesni, a te tak zwane zakwasy czyli mikrouszkodzenia to normalna rzecz nawet po 50 latach treningu.

Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 73
Wzrost: 175
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy
Uprawiane inne sporty: mma
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full
Dieta: Tak
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak
Zażywane suplementy: Brak
Ostatnio przerabiany plan:
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

Moja dieta wygląda następująco:
Śniadanie:
- Płatki owsiane na mleku tłustym.
- Jajecznica z 3,4 jajek.
2 Śniadanie:
- Pierś z kurczaka + kasza/ryż
Posiłek Przed treningowy
- 4-5 jajek + kasza/ryż
Posiłek po treningowy
- Kurczak panierowany/Pierś z kurczaka smażona lub gotowana/ Ryba + surówka + ryż/kasza.
Kolacja
- Twaróg tłusty z mlekiem tłustym.

Aktywność w ciągu dnia.
4x silownia, 2x mma, 4-5h po siłowni zawsze biegam po 30 min max.
Ilość snu: 8-10h.

*aktywność w ciągu tygodnia.