rafcioza15
niedługo kończą sie wakacje i ide do liceum
czy mógłby mi ktoś ułożyc plan treningowy do ćwiczeń w domu + jakiś trening biegowy na jakies 3 miesiące
(chodzi mi głównie żeby schudnąc i wyrobic sobie trochę siły i wytrzymałości- siłownia odpada bo żadnej w pobliżu nie ma)
obecnie robie trening pompek ze strony 100pompek.pl i abs2 + jakies lekkie ćwiczenia hantlami.
do dyzpozycji mam 2x hantle po 6kg, i gume do rozciągania,
obecnie waże 84,5kg przy wzroście 179
czy mógłby mi ktoś ułożyc plan treningowy do ćwiczeń w domu + jakiś trening biegowy na jakies 3 miesiące
(chodzi mi głównie żeby schudnąc i wyrobic sobie trochę siły i wytrzymałości- siłownia odpada bo żadnej w pobliżu nie ma)
obecnie robie trening pompek ze strony 100pompek.pl i abs2 + jakies lekkie ćwiczenia hantlami.
do dyzpozycji mam 2x hantle po 6kg, i gume do rozciągania,
obecnie waże 84,5kg przy wzroście 179
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
BPL-G
