V-RUNDA-KONKURS-BITWA NA ĆWICZENIA-Luk_aszz-CrossFit2

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

Witam, zadanie polega na wykonaniu jak największej ilości obwodów w ciągu 3minut.
Każde ćwiczenie wykonujemy w 5 powtórzeniach, możliwe są przerwy między powtórzeniami na złapanie oddechu itd.

--------------------------------------------------
1. Wiosło sztangą nachwytem - 30kg
2. Przysiad ze sztangą trzymaną na barkach - 70kg
3. PushPress - 30kg
4. Podciąganie na drążku (chwyt dowolny)
--------------------------------------------------
Ciężary są dobrane takie aby nie było problemów sprzętowych typu : brakująca sztanga itd.

Jak wspomniałem ocenie podlega ilość wykonanych obwodów w przeciągu 3min.

Mój Wynik (3min):
I obwód
1. Wiosło sztangą nachwytem - 5x
2. Przysiad ze sztangą trzymaną na barkach - 5x
3. PushPress - 5x
4. Podciąganie na drążku- 5x
II obwód
1. Wiosło sztangą nachwytem - 5x
2. Przysiad ze sztangą trzymaną na barkach - 5x
3. PushPress - 5x
4. Podciąganie na drążku - 5x
III obwód
1. Wiosło sztangą nachwytem - 5x
2. Przysiad ze sztangą trzymaną na barkach - 2x

Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2012-08-07 16:44:15

Siłownia - http://www.sfd.pl/t878173.html
CrossFit dla początkujących - http://www.sfd.pl/t865734.html

"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”

Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

o ciekawe ciekawe

ja akurat na tę runde też mam cos z crosfitu, tylko że inne cwiczenia.

własnie mi się zrzuca na YT wiec za jakieś 5 min dam swoje cwiczenie

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

1:05 - 4:05
I obwód
1. Wiosło sztangą nachwytem - 5x
2. Przysiad ze sztangą trzymaną na barkach - 5x
3. PushPress - 5x
4. Podciąganie na drążku- 5x
II obwód
1. Wiosło sztangą nachwytem - 5x
2. Przysiad ze sztangą trzymaną na barkach - 5x
3. PushPress - 5x
4. Podciąganie na drążku - 5x
III obwód
1. Wiosło sztangą nachwytem - 5x
2. Przysiad ze sztangą trzymaną na barkach - 5x
3. PushPress - 5x
4. Podciąganie na drążku - 5x
IV obwód
1. Wiosło sztangą nachwytem - 5x
2. Przysiad ze sztangą trzymaną na barkach - 5x

...

marylinnn

Ekspert

Szacuny 120 Napisanych postów 1691 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 37441

robilem dzisaj ale pomylilem kolejnosc ; ( moge dac w ten sposob?
1push press
2.przysiad
3.wioslo
4.podciaganie
wydaje mi sie ze to nic nie zmienia bo nie robilem wiosla i push press kolo siebie . co wy na to?

Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/Kamil_Szczęsny_marylinnn_300_dni_z_hi_tec_-t1036152-s82.html#post1

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

mi tam w sumie bez różnicy

, trzeba pewno poczekac na zdanie autora zadania

...

marylinnn

Ekspert

Szacuny 120 Napisanych postów 1691 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 37441

mysle ze to nie psuje jakos calosci, najwaznijsze ze nie robilem push press i wiosel kolo siebeie bo to byloby ulatwienie dosc spore

Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/Kamil_Szczęsny_marylinnn_300_dni_z_hi_tec_-t1036152-s82.html#post1

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

no tak jak piszesz.

wrzuc filmik i zobaczymy co łukasz powie. tylko że ostatnio chyba jest nie aktywny.

...

marylinnn

Ekspert

Szacuny 120 Napisanych postów 1691 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 37441

3 cale obwody i 3/4 4 obwodu.

Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/Kamil_Szczęsny_marylinnn_300_dni_z_hi_tec_-t1036152-s82.html#post1

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

dobra wrzucam moje próby w kazdym zadaniu, nagrane przed chwilą bo dosłowanie za 5min wyjeżdzam i nie wiem czy wróce dzis czy w niedziele/poniedziałek

play był takie aby dopiero jutro nagrywac jednak sie pozmieniało