Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
12 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
199
Witam.
Ćwiczę piłkę nożną, więc bardzo dużo czasu spędzam na bieganiu za piłką.
Z tego co wiem, ci co ćwiczą masują najpierw np. z 85kg do 105kg a potem to dopiero redukują. Więc moje pytanie jest takie.
Czy mógłbym ćwiczyć i nabierać masy mięśniowej przy ćwiczeniu piłki nożnej 5 razy w tygodniu po 3-4h ? Oczywiście bez nabierania tzw. masy.
Szacuny
10
Napisanych postów
702
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
109370
Masa mięśniowa wiąże się z nabraniem masy ogólnej ciała. Nie da się budować mięśni bez zwiększania masy ciała. Wszystko i tak zależy od diety. Im będzie ona lepsza tym lepszej jakości mięśnie.
Szacuny
1
Napisanych postów
231
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4831
Jak najbardziej da się budować samą masę mięśniową. Jeśli dobrze znasz swoje ciało i masz bardzo dobrą dietę to już masz 70 % sukcesu. Pamiętaj, że to głównie dieta odpowiada za jakość nabieranej masy. 60%dieta i suplementacja, 20%, trening 20% regeneracja
Szacuny
11149
Napisanych postów
51573
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
łukasz co ty pierdzielisz kolejny raz? samą dietą nie zbudujesz masy mięśniowej bo z czego ona powstanie? Kurczak wejdzie do żołądka i potem w mięśniu się rozrośnie ? Suplementy sa tylko dodatkiem, a żeby uzyskać dobrą mase mięśniową musisz ćwiczyć a suple tylko Ci pomogą. Łukasz, proszę Cię, poczytaj i wtedy się wypowiadaj...
Szacuny
1
Napisanych postów
231
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4831
chaskudd a od kiedy wystarczy machać sztangą jak napalony viagrowicz i olewać to co się je?? Jak DLA MNIE dieta to podstawa, a suplementy traktuję właśnie jako swoją dietę.
Oczywiście trening rownież jest bardzo wazny, bo w końcy trzeba jakoś te mięśnie pobudzić do wzrostu.
Zmieniony przez - łukaszz w dniu 2012-08-11 11:25:32
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
12 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
199
Słyszałem że, w moim wieku (15) należy po prostu dużo jeść i nie trzeba do końca przestrzegać diety, ponieważ jeszcze jestem młody i rosnę.
Więc tak :
Poniedziałek,środa,piątek trening.
Wtorek,czwartek,sobota,niedziela odpoczynek.
Dieta- Po prostu dużo jeść,(wysokobiałkowa).
No i kilka razy w tygodniu piłka nożna.