Pytanko.

Witam.

Ćwiczę piłkę nożną, więc bardzo dużo czasu spędzam na bieganiu za piłką.
Z tego co wiem, ci co ćwiczą masują najpierw np. z 85kg do 105kg a potem to dopiero redukują. Więc moje pytanie jest takie.
Czy mógłbym ćwiczyć i nabierać masy mięśniowej przy ćwiczeniu piłki nożnej 5 razy w tygodniu po 3-4h ? Oczywiście bez nabierania tzw. masy.

Masa mięśniowa wiąże się z nabraniem masy ogólnej ciała. Nie da się budować mięśni bez zwiększania masy ciała.
Wszystko i tak zależy od diety. Im będzie ona lepsza tym lepszej jakości mięśnie.

Czyli nie da się budować samej masy mięśniowej bez takiego pół-zalewania się?

Jak najbardziej da się budować samą masę mięśniową. Jeśli dobrze znasz swoje ciało i masz bardzo dobrą dietę to już masz 70 % sukcesu. Pamiętaj, że to głównie dieta odpowiada za jakość nabieranej masy. 60%dieta i suplementacja, 20%, trening 20% regeneracja

łukasz co ty pierdzielisz kolejny raz?
samą dietą nie zbudujesz masy mięśniowej bo z czego ona powstanie? Kurczak wejdzie do żołądka i potem w mięśniu się rozrośnie ?
Suplementy sa tylko dodatkiem, a żeby uzyskać dobrą mase mięśniową musisz ćwiczyć a suple tylko Ci pomogą.
Łukasz, proszę Cię, poczytaj i wtedy się wypowiadaj...

no peepku sam widzisz, nie lubie flamewarów ale to totalna głupota.

chaskudd a od kiedy wystarczy machać sztangą jak napalony viagrowicz i olewać to co się je?? Jak DLA MNIE dieta to podstawa, a suplementy traktuję właśnie jako swoją dietę.
Oczywiście trening rownież jest bardzo wazny, bo w końcy trzeba jakoś te mięśnie pobudzić do wzrostu.

Zmieniony przez - łukaszz w dniu 2012-08-11 11:25:32

Słyszałem że, w moim wieku (15) należy po prostu dużo jeść i nie trzeba do końca przestrzegać diety, ponieważ jeszcze jestem młody i rosnę.

Więc tak :
Poniedziałek,środa,piątek trening.
Wtorek,czwartek,sobota,niedziela odpoczynek.
Dieta- Po prostu dużo jeść,(wysokobiałkowa).
No i kilka razy w tygodniu piłka nożna.

To by na razie wystarczyło ?

łukaszz

Jak DLA MNIE dieta to podstawa, a suplementy traktuję właśnie jako swoją dietę.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-08-11 11:56:50

Pandarek

łukaszz

Jak DLA MNIE dieta to podstawa, a suplementy traktuję właśnie jako swoją dietę.

no to wie ile zje