Plan FBW.

Witam,

choć chodzę już 1,5 miesiąca na siłownię, nie zauważam żadnych widocznych rezultatów. Czy pomoglibyście mi ułożyć plan dzięki któremu będę prawidłowo wykonywał ćwiczenia? Priorytetem jest u mnie rozbudowanie górnych partii mięśniowych.

Dieta- Brak! I tu masz problem, zacznij jeść bo 64kg i 184cm to stanowczo za mało!
Z drugiej strony czego się spodziewałeś po 1,5 miesiąca? Pokaż te FBW
https://www.sfd.pl/.-t829333.html 

Proponuję 3xtydzień FBW, 2 plany naprzemian, kolejność - nogi-plecy-klatka-barki-tric-bic, pierwsze 3 po 3-4serie, reszta po 2-3 serie.Cwiczenia wielostawowe - sztanga, hantle, unikamy maszyn, wyciągów. Zadbaj o dobre posiłki, na nogi możesz robić wypychania na suwnicy, prostowania na maszynie ( w związku z Twoją przypadłością).po 1,5 m-ca wyniki nie mogą być wielkie.


Zmieniony przez - inferno66 w dniu 2012-08-10 17:50:39

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Dziękuję za poradę.

Pozdrawiam,

Jan