redukcja

Witam,
Masa już jest, teraz trzeba to porządnie spalić bez utraty miecha.


dieta wysoko białkowo + vitaminy i mineraly + HMB + L-karnityna + thermo/Clenburexin + Animal Cuts + serwatka + bcaa + obniżony lekko deficyty kaloryczny



trening siłowy 4x w tyg + aeroby na czczo rano lub po treningu siłowym




Chyba nie powinno polecieć przy tym żadne mięso ?

Pytanie raczej do działu suplementacja
btw. - hmb i l-karnityna nic Ci nie pomogą, Clenburexin/animal cuts - po co dwa spalacze? suple nie zrobią wszystkiego, głównie BCAA okołotreningowo może pomóc, reszta to tylko dieta, mięso i tak poleci, kwestia w jakim stopniu ale ZAWSZE poleci

Wiadomo jak na masie się nie dało tego minimum tłuszczu uniknąć tu to samo troszke miesień zejdzie przy redukcji. Tylko chce się jak najlepiej zabezpieczyć z głową to zrobić, liczę że z 5kg spadku pójdzie 3kg mieśnia , a 2kg tłuszczu.

Mięsień waży 3 razy więcej od fatu, to mam nadzieje żeby z 5kg te 2 kg fatu zgubić.


L-karnityna to dla zasady ją tam wrzucam , a hmb też bardziej jako dodatek do bcaa, chociaż tak jak mówisz rok temu łykałem hmb to nic nie było różnicy.

Jeszcze spytam ile maksymalnie areob na rowerze stacjonarnym z obciążeniem 15kg wym, 1h max czy więcej ? Zamierzam ten rower jeszcze dorzucić w dwa dni wolne pomiędzy treningiem siłowym lub w weekend.


Jakimiś suplami się jeszcze zabezpieczyć czy styka. Czy z tym planem można jechać redukcje pare miechów 3-4 ?


Zmieniony przez - john_maclowski w dniu 2012-08-10 09:30:42

cała redukcja to efekt diety, osobiście 4kg poleciałem w miesiąc praktycznie bez dodawania aero - dobry bilans i wszystko idzie tak jak powinno, co do planu to nie wiem przecież jakim ćwiczysz - więc nie mogę odpowiedzieć - jak chcesz pomocy wklej trening jakim ćwiczysz, uzupełnij ankietę