dieta+suplementacja do oceny

1 tydzien
I posilek
4:00
platki owsiane+ serek wiejski(jogurt naturalny )+rodzynki(czasami budyn)
2 kromki chleba razowego + 2 jajka
2 posilek
9:30
serek wiejski +6 kromek chleba + jakas wedlina
3 posilek
15:00
ryz brazowy(bialy,parboiled)+ gotowana piers+salatka
4 posilek po treningu
19(20)
owoc+ serek wiejski

2 tydzien
Podobnie jak pierszy tylko godziny sie zmieniaja ,i czasami na sniadanie jem omlety z platkow(10 do 12 mam trening) sniadanie o 8:00 ,10 trening po 12 2 posilek .3 posilek o 6, 4 ewentualnie bez

Planowana suplementacja
Syntrax whey shake (braki w diecie ewentualnie zamiast 4 posilku)
Tested nutrition Omega 3 do posilkow
Tested nutriotion Zn-Mg-B6 do snu
Scitec Cla do posilku
Dymatize Acetyl L-carnitine wraz z posilkiem
Bpi rx6 po sniadaniu
Activlab Beta-Alanine przed treningiem

w 2008 (2009) moja waga wynosila 145 kg:)

posiadam jeszcze olimp bcaa xplode powder olimp vita-min multiple sport olimp gold vita-min anti-ox super sport olimp izo plus sport drink

I co mamy tu ocenić, skoro nic tu nie ma? Na dzien dobry wywal ten serek wiejski, ktory namiętnie wszędzie masz upchany i ogranicz do 1 posiłku nabiał.

Diete rozpisz kcal/b/t/w.
Poza tym, co Ty chcesz redukować przy takiej wadze?


merzczyzna

Zleciało Ci 80kg?????????????????????????

tak jakos wyszlo;)

Masz gdzieś fotki przed i po?

pewnie gdzies by sie znalazly ale mam tylko po

jeszcze zostalo troche fatu na brzuchu

tez trudno zastapic serek jak sie go lubi i nie ma czasu na co innego:)

To, że coś lubisz, niekoniecznie znaczy, że jest dla Ciebie dobre.
Poza tym, jak słysze o braku czasu to mnie mdli - jak dobrze zagospodarujesz czas na wszystko Ci styknie. Nie zawsze jest łatwo i przyjemnie.