paatryk01 - metoda Lafaya - dziennik

" W przypadku gdy nie uda ci się zrealizować nawet 5 powtórzeń, ćwicz w następujący sposób
B1
A6
A2
D
C1
E
F
G
K2
Każde ćwiczenie wykonuj w trzech seriach. Ćwiczy 3 razy w tygodniu. Pod koniec 2 tyg realizacji tego zestawu ćwiczeń przejdź do drugiego programu."

Cytat z książki, już wiesz jak masz ćwiczyć teraz ? :D
Z chwianiem to samo z czasem przejdzie czy to w dipsach czy podciąganiu.

Ok dzięki. Tak będę ćwiczył, chociaż z B1 będzie na pewno problem. Macie może jakieś rady jeszcze jak uzyskać więcej powt w podciąganiu i dipsach ? :)

samo przyjdzie z czasem, Sam miałem słabe wyniki w podciąganiu i dipsach. C=3 miałem a B=3 xD niemartw sie nic tylko trenuj i nie zajmuj głowy zbędnymi bzdurami. A zobaczysz efekty same będą

Dokładnie nie myśl przed każdym treningiem że musisz pobić rekord, bo z czasem psycha siądzie i odechce Ci się ćwiczyć. Nie wykonałeś tyle ile zamierzałeś, trudno zły dzień. Następnym razem będzie lepiej.

Poziom I.1 trening nr.11 07.08.2012

A2 11/10/9 24
A6 8/8/8 30
D 13/13/13 39
C1 5/4/4 13
E L:17P:17/L:15P:15/L:15P:15 P:47L:47
F 16/16/16 48
G 16/14/14 44
K2 100cm: 13/13/13

Ogólnie bardzo jestem zadowolony, podszedłem do treningu zmotywowany i pełna koncentracja. Cieszy mnie regularność z dzisiaj w każdym ćwiczeniu, jedynie boli mnie podciąganie, bo to mi dalej nie wychodzi, nie chodzi o ilość, ale i technika wydaje mi się, że jest zła. Tak to wszystko ok, tylko no trening dzisiaj ok. 2godzin, a co będzie w dalszych poziomach, jest jeszcze dłuższy ?


BTW do czegoś takiego dążę :


Zmieniony przez - paatryk01 w dniu 2012-08-07 14:22:45

W pierwszej chwili, myślałem że to Ty

tez tak pomysallem :D

To już chyba nie miałbym po co się męczyć. ;D

no i co do zdjęcia, jest to jeden z lafayowców, niestety nie udało mi sie znaleźć po jakim czasie takie coś uzyskał, orientujecie się może ?

Zmieniony przez - paatryk01 w dniu 2012-08-07 15:54:34

Pewnie z ponad rok..

grubo ponad rok