Kreatyna..???

witam
trenuje juz od dluzszego czasu mma i chcialbym zaczac brac jakas kreattyne na poprawe sily i wytrzymalosci.Moglby mi ktos napisac jaka bylaby najlepsza pod treningi MMa,czy to jablczan,mono,czy mix kreatyn,przedtreningowki,i jakiej firmy??Dodam ze to moja piersza stycznosc z kreatyna.Czytalem ze dobra jest tez betaalanina jak ktos ja bral to niech napisze jakiej firmy sa dobre itd. dzieki z gory pozdrawiam.:)

no wlasnie, gdzie to smaczne? sam od czasu do czasu siegam po wedliny do tosta(z razowego chleba, sera zółtego, warzyw, wszystko oczywiscie zgodnie z bilansem)ale smak wedlin nie raz daje wiele do zyczenia lepiej griloowana piers,albo wołowinka <3, rybki np pstrąg


Zmieniony przez - paker95 w dniu 2012-08-11 17:21:01

Bierz mono.

Inne odmiany to reklama i wyciaganie pieniedzy.

a wiesz cos moze na temat tej beta alaniny???brales ja moze??jakby mogl to napisz jaka jest dobra.

Zmieniony przez - asik88 w dniu 2012-08-05 17:43:40

Z reka na sercu powiem Ci, ze nie probowalem.

A co wiem? Mam kolege ktory z zapalem zaczal cwiczyc na silowni.
I to juz prawie rok bedzie.

I on w tym swietym zapale wydaje spora kase na odzywki.
I to nawet wiem jaka, bo mam znizke w sklepie
i on kupuje na moje konto.

Bral beta alanine. Jakis roznic w dzialaniu specjalnie
nie wiedzial.

Wrocil do mono.

Wiec powiem Ci co jemu - wez sproboj i jedno i drugie.
I wyciagnij wnioski.

<gwoli scislosci koledze dodalem cos o tym, zeby przestal
mi truc d u pe o alaninie>

Zmieniony przez - Kuro w dniu 2012-08-05 18:01:22

brałem Beta Alanine i powiem Ci ze poprawia wytrzymałość i to konkretnie, ale zauważalne jest to dopiero po miesiącu stosowania. Powiem od siebie jeszcze, ze podoba mi się mrowienie w rękach po BA :)

słuchajcie ,a na tej beta alanine robi sie jakies cykle?Czy popsrostu w miare zapotrzebowania sie bierze?.Oczywiscie jak ja zakupie to bede systematycznie to uzywal.A z kretka pod SW?normalnie cykl zrobic 6-8 tyg?czy poprostu czesciej a krócejnp 3 tyg.Prosze odpowiedzcie mi na te pytania.pozdrawiam:)

Normalne cykle.

Z kreta pod sw biore tak:

w dni nietreningowe 5 gr rano
w dni treningowe 5 gr rano i 5 gr przed treningiem

okolo 6 tygodni.

Ale to normalnie na mono zrobic cykl?Kurde jak czytalem to boje sie troche zeby mnie tak nie pompowalo na treningach te mono. Jakbys mogl to powiedz jakie mono bierzesz albo polec cos co przyniesie efekty.Teraz wakacje to zabardzo diety nie trzymam,ale od wrzesnia mam zamiar sobie rozpisac,ale jaka bedzie najlepsza pod sztuki walki i pod ta kreatyne?bo na redukcji to sie chyba nie oplaca.Bo chcialbym ten cykl w pelni wykorzystac zeby mi weszlo na sile wytrzymalosci.:)

Zmieniony przez - asik88 w dniu 2012-08-05 23:07:34

Tak teraz luknalem na Twoj profil.
I widze, ze jestes swiezak na forum.
I jak zgaduje swiezak w mma.
I strzelam w ciemno jestes mlody tak wogole.

Sila wytrzymalosci - chodzi Ci o wytrzymalosc
silowa?

Wiec zapewne puchniesz na treningach?

Nie ma cudownych srodkow na kondycje.
Na treningach jest po prostu ciezko.
Jak zlapiesz troche forme, to bedziesz pracowal intensywniej
- czyli tez bedziesz wykonczony.

Czy to normalne robic cykla na mono?
Tak. To zupelnie normalne.
Nie spompuje Cie. A juz na pewno nie tak,
by stanowilo to przeszkode na treningach.

Cudow sie po kreatynie nie spodziewaj.
To bedzie witalnosc, lepsze samopoczucie,
o wiele lepsza regeneracja. Troche wiecej powera.

Mam jedna ulubiona firme, ale ona nie jest obecna
na rynku w Polsce.

Diete sam sobie uloz. Z tym, ze na redukcji
branie kreatyny mija sie z celem.

mma trenuje juz kolo 1,5 roku.Mam 16 lat,no i jestem laikiem.Na poczatku treningow pompowalo bardzo,nawet teraz po przerwie tez zapompuje,a treningi sa ciezkie,wiec chce cos wziac zebym popsrotu zwiekszyla mi sie sila i wytrzymalosc.A jaka dietke do cyklu bys polecil ???mma mam 4 razy w tyg. na sobocie bede Fwb na silowni robil.

Ok.

Diety Ci nie bede ukladac.

A jaka polecam? Zrownowazona.
Mieso/ryby plus ryz/makaron.
Unikac wedlin, bialego chleba, slodkich napojow.

To tak z grubsza.

No i do tego nie zapomnij wyspac sie porzadnie.

A z odzywkami nie ma co przesadzac.