Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
19
Witam,
Na wstępie chciałbym przerosić jeżeli mój wątek w jakiś sposób nie pasuje do forum SFD, czy jest on niewłaściwie umieszczony, bądź skonstruowany. Jest to mój pierwszy kontach z tym forum w związku z czym proszę o wyrozumiałość.
Niedawno wróciłem do ćwiczeń zgodnie z harmonogramem podanym na stronie której celem jest doprowadzenie delikwenta do wykonania 100 pompek.
Miałem jakiś rok przerwy i lecę z "serią 26-30", przed przerwą chyba było to "31-35".
Mój trening różni się jednak od tego podanego na stronie, a mianowicie wykonuje pompki w trzech pozycjach - klasyczny szeroki rozstaw rąk w podporze przodem, to samo tylko z nogami na ławce, oraz pompki z "wąski" rozstawem rąk w podporze przodem. Ilość serii jednak jest taki jak podany na stornie.
Moje pytania to:
1. Jaka powinna być kolejność wykonywania tych ćwiczeń i czy ma ona znaczenie tak jak w przypadku np. ćwiczeń ABS?
2. Co daje wykonywanie pompek podpierając się na kolanach?
3. Jakie byłyby ogólne uwagi doświadczonych ludzi co do treningu który realizuje?
Z góry dziękuje za wszelką pomoc.
Zmieniony przez - bienieck w dniu 2012-08-05 17:35:11
Szacuny
25
Napisanych postów
6418
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17630
Nawet nie doświadczona osoba doskonale wie, że tego typu treningi są do niczego... Odpuść te plany, i skorzystaj z tematów podwieszonych, pamiętaj też że ćwiczy się całe ciało / Pompki na kolanach, pomagają początkowo jeśli nie możesz zrobić ani jednej zwykłej pompki... https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Raczej nie. Kwesta gustu, przyzwyczajenia. Ważniejsza jest kolejność wykonywania ćwiczeń, że względu na spinające i rozciągające. Ale tu też są różne szkoły. Jedni robią spinające i rozciągające na przemiennie, inni rozciągające na końcu. Wszystko leży po stronie ćwiczącego. I polecam robić pompki na poręczach+pompki na 3 krzesłach z nogami wyżej. Fajne połączenie.
Szacuny
0
Napisanych postów
192
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2210
bienick - polecam Ci abyś co tydzień zmieniał ćwiczenia np. pierwsze z czwartym , trzecie z drugim i tak w kółko . Ponieważ mięśnie są w ten sposób zaskakiwane i psychicznie twój trening wydaje się mniej monotonny
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Może to też doprowadzić do tego, że Bienicki nie będzie mógł dokładać powtórzeń/kg do plecaka. Bo zmienianie kolejności ćwiczeń mu na to nie pozwoli. I będzie stał w miejscu. Nie kombinujmy tam, gdzie nie ma to sensu.