IGM / Aesthetic / str. 3, 14

No wiadomo Bajceps musi być

Przyznaj się Igor:D że nogi olewasz i plecy:D
Pozdrawiam:)

Moim zdaniem zdjęcia czarno białe lepiej podkreślają mięśnie tak jak dobre światło. Ale i tak progres jest mocny. Btw co ty masz za aparat posiłki wyglądają jak z gazety. Powodzenia:)

Siemaaaa Wojtek ;d w tym rzecz, że nogi plecy cisnę tak samo jak resztę. Niedługo wchodzę na dodatni bilans także mam nadzieję na nabranie w końcu mięsa (niestety ale teraz jestem tego świadomy, że zawsze byłem na ujemnym ... )
pozdr

dobra sylwetka, powodzenia dalej, micha fajnie urozmaicona - dobrze to wygląda

Powiedz że przysiady i martwy to nie lubiłeś:D
Ja robię recomp w dziale IHS.
Pozdro

Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-05 10:18:02

Dzięki za wsparcie.

Mantrielo Zwykła lustrzanka ale przecież tutaj nie chodzi o aparat! :p

wojo zmc Kiedyś .. Teraz to podstawa mojego treningu :P
z czasem człowiek idzie po rozum do głowy
Ok zajrzę.

Zmieniony przez - IGM w dniu 2012-08-05 11:52:04

DZIEŃ 4-5

Wczoraj nie miałem czasu na wpis także dzisiaj relacje z dwóch dni.
Wczorajszy FBW konkretny, cały czas lał się ze mnie pot. Po treningu zacząłem ładowanie. Wieczorem Batman w kinie (EPIC), polecam! Na moją nie korzyść później poszło sporo łychy ale nie co dzień mam możliwość pogadania z bratem.
Dzisiaj odpoczynek od treningu i codziennej diety. Ciąg dalszy ładowania.

WCZORAJSZY TRENING
1. MC [15/12/10/8] 60/100/110/120 kg
2. Przysiady ze sztangą [12/10/8] 100/110/120 kg
3. Rwanie i podrzut [12/10/8] 40/50/55 kg
4. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej [10/8/6] 80/90/100 kg
5. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem [12/10/10]

Ad.1 Muszę kupić paski/haki, uchwyt nie wytrzymuje przy ciężarze powyżej 120kg

Dietę i zdj. wrzucę wieczorem. Ciężko z jedzeniem, mega napompowanie węglami

Korzystasz z magnezji, zamka, przechwytu?

Nowy Barman jest ponoć wystrzałowym filmem.

Czemu rwanie robisz jako 3 ćwiczenie?

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-08-05 15:07:25

Ostatnie próbowałem przechwytem, przy 5 czy 6 ruchu (130kg) prawa ręka puściła.
Jeśli chodzi o zamek, korzystam.
Czas więc kupić magnezje. Dzięki za pomoc :)

Sporo moich znajomych chwaliło kontynuację ale nie spodziewałem się, że będzie tak dobra jak Mroczny Rycerz. Świetny film.