NIVEAS z redukcji na masę i z powrotem

aa i na pępku zrobiła mi się taka skóra obwisła , to sie wchłonie jakoś? bo na bicepsie też tak mam , ale zrobie mase to sie akurat przyda;d

Z czasem powinno zanikac.

Waga 72
pas 87
lapka 42
Chyba przez nawodnienie waga i bicek poszly w górę
I zdjęcie naciągniętej skóry na bicepsie(naciąga się jeszczę bardziej)

jest ładnie

będzie krata i zejdą boczki to będzie ładnie, nie jestem zadowolony jak na razie , ale ważne ze jest lepiej niż było wcześniej.

Dobre spięcie , odciągnięcie brzucha na dół(:D) + swiatlo i zarys miesni brzucha widać, podejrzewam ze pas się nie zmniejszył przez to ze mięśnień urósł .

Mozliwe. Nie zawsze brak zmniejszania sie obwodu pasa oznacza brak efektow

kolega mi powiedział ze redukcja słabo idzie przez to ze spozywam 500ml mleka, czy to faktycznie moze spowalniać efekty? aktualna waga 72kg, pas 96 , ramie 41-41,5

A kiedy je pijesz? Może ale nie musi. A jak wygląda cała dieta i rozkład btw?

rozpisze co jem bo uwalił mi sie dysk i wszystkie dane poszly...
1.płatki owsiane 60g+mleko (płatki robie w mikrofali z wodą i później dolewam do papki trochę mleka) ( do pierwszego lub drugiego posiłku 3 jaja i pół łyzki oliwy z oliwek)
2. to samo
3. około treningowy 100 piersi +30g makaronu (czasami marchewki do posiłku , czasami ogórki kiszone , konserwowe)
4. to samo ( 200g piersi smażę na 1,5 łyżki oliwy z oliwek)
5. 200g twarogu +łyzeczka kakao +słodzik i mleko
Warzywa w ciągu dnia to przede wszystkim marchew , czasami pomidory, ostatnio robiłem też ,,leczo''(papryka duszona z pomidorami)
około 4, czasami więcej kaw dziennie ze słodzikiem i mlekiem(myslę ze mógł bym ograniczyć do jednej ale czy muszę?)

Zmieniony przez - niveas w dniu 2012-08-04 11:07:27