FT-7 Project

Trener CF którego znam prowadzi także grupy dla początkujących początkujących i uważa, że jest dobrze rozpoczynać od razu do CF. Oczywiście od najprostszych WOD i z opowiednim dawkowaniem obciążeń treningowych. I jakoś te grupy sobie radzą i ta wydolność rośnie. CF to nie tylko najwyższy poziom, ale też poziom najniższy, na którym ludzie zaczynają. Sam twórca CF przecież twierdzi, że początkujący też się tutaj odnajdą. W internecie jest masa WOD dla totalnie początkujących. Nawet na oficjalnej stronie. Nie każdy zamierza startować w CF games i nie każdy zamierza ćwiczyć z ciężarami. CF z samej definicji do tego nie zmusza i spokojnie mogą odbyć się treningi bez obciążenia. Jeśli zmuszasz kogoś do dźwigania ciężarów, mimo iż on tego nie chce robić to cała idea gdzieś ginie.
Facet wie co mówi. Jak kogoś to interesuje to gościa znajdzie. To wykładowca szkoły policji w moim mieście czyli Pile, a przy okazji egzaminator. No i v-ce mistrz świata filipińskich sztuk walki czy jakoś tak (takie cuś z kijkami, ale bardzo efektowne)
W SP w Pile są wprowadzone elementy CF co można czasem zaobserwować przechodząc koło szkoły jak biedne policjanty (przyszłe) się męczą.

Zmieniony przez - Martainn w dniu 2012-08-02 14:56:05

Zmieniony przez - Martainn w dniu 2012-08-02 14:57:18

Zacytuję Twoją wypowiedź z innego tematu:

tomcichy

Dlaczego odnoszę wrażenie czytając to forum że duża część forumowiczów traktuje cf jako aero. Próbują robić trening cf po splicie czy fbw nie mając pojęcia o tym że jest to jeden z najcięższych systemów treningowych jeżeli robi się go prawidłowo. Jeżeli po zrobieniu woda macie jeszcze siły na jakiś trening znaczy że robicie go źle a przeważnie ze zbyt małym obciążeniem.
Dla mnie prawdziwy trening cf to jest jak walka o życie a po jego zakończeniu jestem szczęśliwy że jest już po wszystkim i się nie poddałem. Często aż kręci mi się w głowie i jestem blady jak papier.
Myślę że prawdziwi crossfighterzy się ze mną zgodzą

A w tym temacie piszesz, że CF spokojnie mogą wykonywać grubasy z nadwagą 30kg z tragiczną wydolnością?
Cała różnica pewnie rozbija się o to, co nazywamy crossfitem. Dla mnie gumy i damskie pompki to nie żaden CF.
BTW, zakładając że chcesz dojść do szczupłej sylwetki, lepiej to zrobisz podnosząc BMR. Startując np z chudej sylwetki z lekką oponą będziesz się bujał z budowaniem sylwetki o wiele dłużej. Chudzielce mają problemy przy budowaniu masy na jakimkolwiek treningu, więc jakim cudem lepiej ma im pójść na CF?

w mojej opinii lepiej jak ktoś z nadwagą zrobi 500km truchtu, parę przysiadów i pompki na kolanach niż kręcić kółka na orbitreku
morales odpowiesz na moje pytania?

Nie, ni jestem trenerem. Jestem pasjonatem. Z racji tego, że moderowałem odchudzanie mam pewne doświadczenia i własne przemyślenia na temat budowania sylwetki.
Poziom wytrenowania mam taki, który pozwala mi robić man makera w seriach 4x10 ciężarem 2x20kg. Pompek w staniu na rękach nie potrafię. Zarzuty trenowałem z ciężarowcami, korygowali mnie trenerzy, więc myślę, że jakoś mi wychodzą.
W tej chwili trenuję tylko w domowych warunkach. Po zmaganiach z kolanem i kręgosłupem wracam do przyzwoitej formy.
BTW, orbitreka jak zauważyłeś nie polecam ani nie jestem zwolennikiem maszyn kardio

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2012-08-02 15:51:14

Morales_37

Dla mnie gumy i damskie pompki to nie żaden CF.

Dla Ciebie może nie, ale jak możemy przeczytać na stronie oficjalnej, dla twórcy idei już tak. Przecież trenerzy CF zza oceanu prowadzą nie tylko mistrzów CF, ale także osoby po 70 i z chorobami serca. To nie jest program tylko dla osób super wytrenowanych. Dlaczego więc nie opracować programu zarówno dla super wytrenowanych, jak i totalnych laików. Przecież są programy dla osób z 0 wydolnością i trenerzy takie programy prowadzą. Bo CF to przecież nie same ćwiczenia. To styl życia, zarówno dla mistrza, jak i dla grubasa.
Dlatego dziś zrobiłem WOD bear complex ze śmiesznym ciężarem. Dla próby. I mimo kiepskiej wydolności i bardzo dużego zmęczenia jednak wykonałem go poprawnie. Nie rzuciłem się od razu na super ciężar, bo wiadomo żebym go nie zrobił. Ale na stronie oficjalnej piszą:

CF

The CrossFit program is designed for universal scalability making it the perfect application for any committed individual regardless of experience. We’ve used our same routines for elderly individuals with heart disease and cage fighters one month out from televised bouts. We scale load and intensity; we don’t change programs.

Chyba wiedzą co mówią:) Tylko nie odbieraj tego jako atak na Twoją osobę, bo nie jest. Nie jestem znawcą CF i macie w dziale ogromną wiedzę, dużo większą ode mnie, ale faktycznie odnoszę wrażenie jak wielu czytelników, że CF jest systemem dla herosów, a nie taka jest przecież idea twórcy tego systemu.

Dokładnie i grubas z 30 kg nadwagą może równie dobrze tak ćwiczyć jak zawodnik mma. Zgadzam się również z tomcichy w 100%.

Morales zamiast propagować ten styl to zniechęca ludzi.

Martainn ja się zgadzam zupełnie z tym co piszesz CF ma poniewierać, ale każdy ma ćwiczyć na miarę swoich możliwości i dążymy do tego, żeby nasza wydolność rosła.

kończąc tę dyskusję to wg mnie dzięki treningowi cf mamy polepszyć wydolność, siłę czy w pewnym stopniu masę mięśniową a nie musimy wcześniej wytrenować te elementy aby ćwiczyć crossfit

A wg mnie ta dyskusja pokazuje użytkownikom jaki mają wybór i że CF to nie święty graal i droga do cudownej przemiany. To bardzo fajny trening, sam tak zasuwam. Ale nie jest to cudowny środek na wszystko i ludzie rozpoczynający treningi powinni mieć świadomość do czego ich to zaprowadzi

W gruncie rzeczy wyszła z tego bardzo fajna dyskusja, do której będzie można wysyłać początkujących .


Raczek priv