...
Napisał(a)
Musisz mocniej naciskać na Antka:) Taki tutorial by się przydał na pewno. MOŻE było by mniej niepotrzebnych pytań na forum.
...
Napisał(a)
Davidoo nie zgodzę się z Tobą. Staram się oddychać prawidłowo. Wypuszczać powietrze, przez cały ruch wypychania/ciągnięcia, ale jeżeli na siłowni jest duszno, brak klimy i +15 osób, to przy 3 serii w MC (70kg) prawie zemdlałem.
http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html
Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!
...
Napisał(a)
RegenatDavidoo nie zgodzę się z Tobą. Staram się oddychać prawidłowo. Wypuszczać powietrze, przez cały ruch wypychania/ciągnięcia, ale jeżeli na siłowni jest duszno, brak klimy i +15 osób, to przy 3 serii w MC (70kg) prawie zemdlałem.
bo Ty jesteś za długi, zanim tlen doleci do mózgu to się dusisz
...
Napisał(a)
Brak klimy , zmień siłownie :P
Ja w swojej garażowej otwieram 'delikatne' drzwi (3m x 2m) i jakoś idzie ^^
Ja w swojej garażowej otwieram 'delikatne' drzwi (3m x 2m) i jakoś idzie ^^
...
Napisał(a)
Nie mam na jaką zmienić, a jak się znajdzie, to umowa karnetowa na 12 miesięcy. Raz to przerabiałem - nie powtórzę tego błędu.
Antoś Jeszcze z 5cm by się przydało
Antoś Jeszcze z 5cm by się przydało
http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html
Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!
...
Napisał(a)
Zachowujecie się jak swołocz!
Adnotacje zawrotów głowy- może powpierdzielam jakiś czas więcej potasu i sprawdzę efekt
______________________________________
CZWARTEK:
ćw przew. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI 20kg
Plegary: MC (siłowo)
60,0 x5powt
100,0 x5powt
145,0 x3powt
165,0 x1powt
175,0 x1powt
182,5 x5powt
182,5 x5powt
łączona/ podciąganie nachwytem szeroko + wiosło
4s /wiosło- 50kg, 50kg, 40kg, 30kg
Szrugsy
80kg, 100kg, 80kg /po mc mam strasznie pokatowane odciski
Biceps: 1 ćw + 2 ćw
Brzuch Allahy 4s
_________________________________
*za tydzień mc może 170 x8, pomyślimy.
**podciąganie to kij, z łap jest prościej; jezu, a nawet nie mogę zejść poniżej ciężaru ciała, żeby poćwiczyć technikę- kiedyś spróbuję BEZ mc przed serią, możliwe, że to trochę utrudnia retrakcję łopatek.
Adnotacje zawrotów głowy- może powpierdzielam jakiś czas więcej potasu i sprawdzę efekt
______________________________________
CZWARTEK:
ćw przew. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI 20kg
Plegary: MC (siłowo)
60,0 x5powt
100,0 x5powt
145,0 x3powt
165,0 x1powt
175,0 x1powt
182,5 x5powt
182,5 x5powt
łączona/ podciąganie nachwytem szeroko + wiosło
4s /wiosło- 50kg, 50kg, 40kg, 30kg
Szrugsy
80kg, 100kg, 80kg /po mc mam strasznie pokatowane odciski
Biceps: 1 ćw + 2 ćw
Brzuch Allahy 4s
_________________________________
*za tydzień mc może 170 x8, pomyślimy.
**podciąganie to kij, z łap jest prościej; jezu, a nawet nie mogę zejść poniżej ciężaru ciała, żeby poćwiczyć technikę- kiedyś spróbuję BEZ mc przed serią, możliwe, że to trochę utrudnia retrakcję łopatek.
...
Napisał(a)
To wygląda jakbyś zrobił martwy i jakieś tam dodatki. Przenoszenie czy podciąganie/wiosło to też porządne ćwiczenia, nie traktuj po macoszemu!
A stosujesz magnezję?
A stosujesz magnezję?
Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/kami,_siły_na_zamiary_-t855956.html
"Motywacja jest tym co pozwala Ci zacząć. Nawyk jest tym, co pozwala Ci wytrwać."
...
Napisał(a)
PanTomeuszpodciąganie to kij, z łap jest prościej; jezu, a nawet nie mogę zejść poniżej ciężaru ciała, żeby poćwiczyć technikę- kiedyś spróbuję BEZ mc przed serią, możliwe, że to trochę utrudnia retrakcję łopatek.
Sporo utrudnia.
...
Napisał(a)
sory, że tak wyskakuję z nienacka, ale na 1wszej stronie jest Twój filmik jak podnosisz 200kg w martwym ciągu.
wykonując wersję sumo jest Ci łatwiej? ja na sobie zauważyłem, że w ten sposób mam dużo więcej siły niż w klasyku natomiast kolega zupełnie odwrotnie, zastanawiam się czy to zależy od indywidualnych predyspozycji organizmu.
wykonując wersję sumo jest Ci łatwiej? ja na sobie zauważyłem, że w ten sposób mam dużo więcej siły niż w klasyku natomiast kolega zupełnie odwrotnie, zastanawiam się czy to zależy od indywidualnych predyspozycji organizmu.
Poprzedni temat
Trening do poprawy / zmiany.
Następny temat
jaki trening
Polecane artykuły