listka/diastasis, waga up, miesnie na wierzch ;)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Adziszcze

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 381 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3584

Także najpierw miła lekturka linków i do roboty

wyrzuć syfy, a dzidzi na pewno będzie sie przyjemniej i zdrowiej jadło

spokojnie, powolutku wracaj do formy! powodzenia!!!

Nie rezygnuj z celu tylko dlatego że wymaga czasu- czas i tak upłynie...
http://www.sfd.pl/Prośba_o_pomoc_w_ułożeniu_diety_i_treningu-t870167.html
Siła jest kobietą! ;)

...

listka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 56 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 598

Morales_37
Sylwetka spokojnie do zrobienia Dziewczyny mają rację, trening siłowy poprawi sytuację. Ciała musisz trochę nabrać, bo nie ma z czego sylwetki zbudować.

I właśnie z tym mam problem, bo ten mój mały "Pasożytek" wszystko ze mnie wysysa ;) Moja waga ciągle leci w dół...

Jeszcze mam pytanie jak trening siłowy ma się do skoliozy piersiowej?

Zmieniony przez - listka w dniu 2012-08-02 09:26:10

Cel:
+6kg ; zamknąć szczelinę; wydobyć mięśnie

http://www.sfd.pl/_listka/diastasis,_waga_up,_miesnie_na_wierzch_;_-t876219.html
O próbach osiągnięcia celu

...

listka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 56 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 598

I czy możliwe jest przeprowadzenie treningu siłowego bez sprzętu?

Cel:
+6kg ; zamknąć szczelinę; wydobyć mięśnie

http://www.sfd.pl/_listka/diastasis,_waga_up,_miesnie_na_wierzch_;_-t876219.html
O próbach osiągnięcia celu

...

DuzaGocha

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1271 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12119

Możesz sobie zrobić sprzęt sama. Na start butelki i baniaki z wodą, później wymieniasz wodę na piasek i już ciężej, jak masz do zainwestowania w siebie 200zł to możesz sobie kupić sztangę + sztangielki w gratisie dostaniesz - jak by co to ci podrzucę linka

Oczywiście fajnie najpierw zacząć i zobaczyć czy ci siłowy trening w ogóle pasuje, ale większości pasuje

Nie gardź sobą, że bitwę przegrałeś. Trzeba pewnej siły, by się zapędzić tam, gdzie się bitwy przegrywa.

http://www.sfd.pl/Pierwsza_redukcyjna_po_50:50..._dukanie...mm..._i_innych_eksperymentach-t865808.html

...

mika

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 10166 Wiek 110 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 124582

Możesz też ćwiczyć z piłką

https://www.sfd.pl/-t438773.html

If you change nothing ... nothing will change!

...

listka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 56 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 598

To tak:
W linkach znalazłam ćwiczenia siłowe, sprzęt z tego co pisze DuzaGocha łatwo zrobić, więc tu nie ma problemu ;)
Mam też te ćwiczenia na diastasis.
W dzienniku 2KKA wyczytałam, że prawdopodobnie powinno się najpierw zamknąć szczelinę a dopiero wtedy przejść do siłowych. Prawda?

Zmieniony przez - listka w dniu 2012-08-02 09:57:34

Cel:
+6kg ; zamknąć szczelinę; wydobyć mięśnie

http://www.sfd.pl/_listka/diastasis,_waga_up,_miesnie_na_wierzch_;_-t876219.html
O próbach osiągnięcia celu

...

DuzaGocha

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1271 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12119

Tak, pracuj nad szczeliną, tam chyba też jakieś małe obciążenia w ręce są (mogę źle pamiętać) jak tak to wiesz jak sobie poradzić

Dla chcącego nic trudnego.

...

listka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 56 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 598

Jak już pisałam z tym nie będzie problemu. Jeszcze poszukuję MOTYWACJI i CZASU ;] Wiele razy za ćwiczenia się zabierałam (też przed ciążą) jednak nigdy nie wytrzymałam chyba dłużej niż miesiąc. Chociaż kilka lat temu, jak robiłam ćwiczenia na skolioze, to udało mi się przez jakieś 3 lata niemal codziennie ale to było z przymusu bardziej, wszyscy mnie gonili i chwała im za to :) A z czasem to jest tak: kładę mojego Malucha spać z myślą, że zamiast prac domowych w końcu zrobię coś dla siebie i wtedy zawsze musi robić mi na złość i co chwilę się budzić... Taki mały a taki niedobry :P Dlatego nie raz rezygnowałam z ćwiczeń też z tego powodu, bo ćwicząc co chwilę musiałam przerywać, żeby Małego zakołysać. Nawet teraz pisania nie daje mi dokończyć ;)

Cel:
+6kg ; zamknąć szczelinę; wydobyć mięśnie

http://www.sfd.pl/_listka/diastasis,_waga_up,_miesnie_na_wierzch_;_-t876219.html
O próbach osiągnięcia celu

...

DuzaGocha

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1271 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12119

Nie rozumiem braku motywacji. Chcesz być zdrowa i dotrzymywać kroku temu rosnącemu brzdącowi. Czy to nie jest wystarczająco motywujące? Jak odpuścisz dbanie o swoje ciało to najnormalniej na wiele rzeczy nie starczy ci siły.

Karmisz, to powinno cię zmotywować jak cholera do czystego jedzenia, oczywiście wpadną jakieś 'smaki', ale możesz żywić się zdrowo i puki karmisz, mieć niewielki odskoki.

A zamykanie szczeliny to twój pierwszy krok na drodze do zdrowego ciała i lepszego samopoczucia, więc wykonaj go! Później będzie już tylko prościej

Edit: może wystarczy poprosić mamę żeby 3 razy w tygodniu wpadała na godzinę zająć się dzieckiem kiedy ćwiczysz?

Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu 2012-08-02 10:40:05

...

listka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 56 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 598

Coś w tym jest ;) A czy zamknięcie szczeliny = chociaż trochę spłaszczenie brzucha?

Jestem już po pierwszej serii ćwiczeń i wbrew temu co mi się wydawało wcale nie trwały tak długo :) Robiłam je tyle razy co napisane, chyba że można zwiększyć liczbę powtórzeń?

I jeszcze jedno pytanie: Czy możliwe jest wyćwiczenie jednej strony brzucha bardziej od drugiej? Jak ze 3 miesiące temu robiłam brzuszki (Wtedy nie wiedziałam, że nie wolno) to prawa strona bardziej mnie bolała a teraz czuję w niej większe napięcie mięśni

Cel:
+6kg ; zamknąć szczelinę; wydobyć mięśnie

http://www.sfd.pl/_listka/diastasis,_waga_up,_miesnie_na_wierzch_;_-t876219.html
O próbach osiągnięcia celu

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat