Siła rośnie,mieśnie twardnieją,sylwetka "ładnieje" ale tłuszcz nie znika.
Co zrobić żeby ruszyło w dół ? Bo z brakiem efektów moja motywacja spada drastycznie.
Dieta jest ( zapotrzebowanie 2900 kcal, odcinam około 600 kcal)
B:2g/kg WW: dni treningowe;2g/kg, nie treningowe:0,5-1,5g/kg
Trening FBW 4x w tyg
Areoby po treningu: 20 min bieżnia
Trening :
Przysiad ze sztangą 12/8/6
Wyciskanie na płaskiej 12/8/6
Martwy Ciąg 12/8/6
Podciąganie na drązku: 12/8/6
Francuskie wyciskanie hantli: 12/8/6
Uginanie rmion ze sztangą: 12/8/6
Płeć : mężczyzna
Wiek : 24
Waga : 103
Wzrost : 179
Obwód klatki : 108
Obwód ramienia : 39
Obwód talii : 95
Obwód uda : 63
Obwód łydki : 43
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24,9% (wg:http://tanita.sportkonsulting.pl/go/ac/521/id/19/tanita/tanita-bc-418-ma.htm)
Aktywność w ciągu dnia : praca, szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW
Odżywianie : Dieta rozpisana i trzymana
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : wszystko ok
Stan zdrowia : ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Akturalnie scorch
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak wszystie :)
Zmieniony przez - xszwaicarx w dniu 2012-07-30 12:44:42