SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

plan ocena

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1353

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

18 lat

Waga

68 kg

Wzrost

180 cm

Cel treningowy

masa

Staż treningowy na siłowni

pół roku

Uprawiane inne sporty

żadne sporadycznie (piłka nożna) biegam 5km dziennie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full osprzęt siłownia,

Dieta

brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

gainer 6000 i xpanda

Ostatnio przerabiany plan

split po czym pół roku przerwy przez wypadek

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

120kg ,150kg,95kg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 14 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 69241
.

Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2012-07-28 20:22:19
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 7409 Wiek 54 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 39811
Cokta

brak argumentacji NA CO !?

pojawiasz sie znikad,rzucasz haslo nie majace nic wspolego z tematem,
urzadzasz sobie wycieczki personalne.....a ja mam niby przytaknac,podziekowac i poprosic o wiecej!?

"live and die in the squat rack"

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 542
miałem zły plan na którym wszsytkie partie mięśni pracowały dwa razy w tygodniu

Kicaj:^

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 542
Na samą klatke było 32 serie

Kicaj:^

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

maciej1408 - masa

Następny temat

Czy taki plan ma sens?

electro
Polecane artykuły