Pare pytan o trening

Zmieniam se rozpiske i mam pare dylematow:

1. Chce dorzucic w "dzien eksplozywny" (kiedy robie podrzuty,
thrusters etc) barbell russian twists, o takie:



Chcialbym robic je dynamicznie. Cel oczywiscie to wzmocnic tors
w sensie ogolnym. Jak alternatywa, myslalem tez o wypychaniu linki
jedna reka, ale cwiczenie na wyciagu byloby duzo bardziej upierdliwe.
Co sadzicie o takich cwiczeniach? Robic, jak robic?

2. Chcialbym na jednym treningu polaczyc front squat ze snatch grip deadlift.
Slyszalem straszne opowiesci o tym jak to front squat dobija
prostowniki i laczenie tego z deadlift to samobojstwo.
Z mojego doswiadczenia, przy prawidlowej technice front squat
znacznie mniej obciaza kregoslup niz zwykly siad i wydaje mi sie
sensownym kandydatem do polaczenia z ciagiem.

3. Na nogi robie front i back squat i ciagi. Do tego pracuja przy
podrzutach. Ale chcialbym dorzucic do tego jeszcze cos ekstra na
dwuglowe, myslalem o stiff legged deadlift, ale w sumie juz robie
glebokie ciagi i nie wiem czy to ma sens. Jakie macie pomysly na dwuglowe?

wiadro....Jakie macie pomysly na dwuglowe?


żurawia se p******nij tylko nie myl z pawiem hihi!

Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-07-27 00:05:34

chunga

wiadro....Jakie macie pomysly na dwuglowe?


żurawia se p******nij tylko nie myl z pawiem hihi!

Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-07-27 00:05:34

Chunga jak zwykle, merytoryczny i sensowny kometarz.

wiadroman

....thrusters etc) barbell russian twists, o takie:


....polaczyc front squat ze snatch grip deadlift.
..... jak to front squat dobija
...... laczenie tego z deadlift to samobojstwo.
..... technice front squat


3. Na nogi robie front i back squat .......podrzutach.
dwuglowe, myslalem o stiff legged deadlift, glebokie ciagi i nie wiem czy to ma sens. Jakie macie pomysly na dwuglowe?

nie pajacuj ,co ty k***a w Kanadzie jestes,tu mamy Polske i pisz po ludzku ,a nieee jakiegos znawce h** wie czego udajesz... nikomu nie chce sie tobie odpowiadac i siedziec w translatorze pól dnia

tyle merytoryki ode mnie k***aa!

Ale kombinujesz, na co Ci to ?

chunga

wiadroman

....thrusters etc) barbell russian twists, o takie:


....polaczyc front squat ze snatch grip deadlift.
..... jak to front squat dobija
...... laczenie tego z deadlift to samobojstwo.
..... technice front squat


3. Na nogi robie front i back squat .......podrzutach.
dwuglowe, myslalem o stiff legged deadlift, glebokie ciagi i nie wiem czy to ma sens. Jakie macie pomysly na dwuglowe?

nie pajacuj ,co ty k***a w Kanadzie jestes,tu mamy Polske i pisz po ludzku ,a nieee jakiegos znawce h** wie czego udajesz... nikomu nie chce sie tobie odpowiadac i siedziec w translatorze pól dnia

tyle merytoryki ode mnie k***aa!

Widze, ze dalej masz problemy na tle swoje malego penisa.
Po kolei, odpowiadajac na Twoj pijacki belkot.
1. Mieszkam w kraju anglojezycznym.
2. Nazw niektorych cwiczen nie znam po Polsku.
3. Angielskie nazwy cwiczen sa dosyc powszechnie znane i uzywane,
wiec raczej nie moj problem, ze skonczyles sie rozwijac w 3-ciej
podstawowki a pozniej juz tyko rosles.

Zmieniony przez - wiadroman w dniu 2012-07-29 12:11:25

Ikis

Ale kombinujesz, na co Ci to ?

Raz, chce podgonic dwuglowe bo po paru dniach w gorach
mialem lekkie bole.
Dwa, chce dorzucic cos na body core (purysci moze przetlumacza)
wykombinowalem te russian twists (purystow ponownie przepraszam, nie znam polskiej nazwy).
Trzy, siady + ciagi chce robic razem bo tak mi czasowo i organizacyjnie
pasuje. Zrobilem juz tak pare treningow i wchodzi ciezko jednak :(
Dam sobie jeszcze troche czasu, moze plecy przyzwyczja sie...
Albo odpuszcze sobie ten punkt programu.