Jak zacząć ćwiczyć .PROSZĘ O POMOC!!!!!!

Witam mam 16 lat i chcę zacząć chodzić na siłownie
co mi polecacie jaki gainer , białko .Wiem wiem że trzeba najpierw mieć dietę i ćwiczyć bez żadnych supli , ale proszę doradźcie mi co mam stosować no wielką masę żeby był pożądany efekt i oczywiście siła w dość nie długim czasie.Dodam ze chcę przeznaczyć na to około 100 może 200 zł.
Wielkie dzięki

ANKIETA
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

Już wypełniłem i dodałem zdjęcie .

Skoro chce zaczac takze na zadnym etapie zaawansowania jest. Zacznij od treningu i odzywiania. Suplementacja dla ciebie na razie bedzie zbedna.

Chcę szybko przybić na masie.Na diecie nie będę miał takich rezultatów jak na gainerach czy białku.

Zmieniony przez - krys235 w dniu 2012-07-28 17:15:30

Z Twoich wypowiedzi wnioskuję że chcesz się zalać tłuszczem, więc ok, jedz wszystko, kup sobie jakąś masówkę i jedz, jedz, jedz....
Efekty będą piorunujące ;)

krys235

Chcę szybko przybić na masie.Na diecie nie będę miał takich rezultatów jak na gainerach czy białku.

Zmieniony przez - krys235 w dniu 2012-07-28 17:15:30

doczytaj co do czego służy .. ww tł i białko

Chcę szybko przybić na masie.Na diecie nie będę miał takich rezultatów jak na gainerach czy białku.

Młotek jesteś, jeśli twierdzisz, że po gainerze, czy białku będziesz miał lepsze efekty, niż po dobrze zbilansowanej diecie.

Musisz się jeszcze wiele nauczyć w tej kwestii.
A co ty myślisz, że białko to super anaboliczny suplement? To jest dodatkowa porcja kurczaka - tyle, że w proszku.

no i takie placebo dla początkujących że jednak to jest gainer czy białko więc od razu kojarzy się z przyrostami samo w sobie hehehe ; )) (sam wiem jak było na początku) dobrze koledzy prawią, to jest jedzenie w proszku, gwarantuje Ci, że jeśli za pieniądze wydane na gainer kupisz kilkanaście torebek ryżu, jajka i pierś z kurczaka sam będziesz bardziej zadowolony w krótkim czasie ;) kupując gainer czy to z dodatkiem mono możesz sprawiać sam dla siebie wrażenie efektu, ale na dłuższy dystans i czysty mięsień to jednak jedzenie, gainer owszem może podziałać na Ciebie właściwie, ale to tylko gainer, nie ma idealnego rozkładu w/b/t w porcji więc jeżeli chcesz po prostu nabrać masy i nie interesuje Cię że połowa z tego to będzie fat no to możesz próbować ( ; a jeżeli zależy Ci na czystej masie no to trzeba trochę więcej poświęceń! :P

Mówisz, że wiesz iż dieta jest najpierw potrzebna więc twoje pytanie mija się z celem.
Dieta + trening i tyle. białka/gainery to wedle braków. Nie masz po nich efektów, bo to zależy od pełnowartościowych posiłków tylko jak będziesz wyglądać potem oraz od aktywności.