Regeneracja- Trec BCAA G-Force

Witam.
Kiedys trenowałem około 4 lat. Teraz mam dłuższa przerwe z powodu trybu pracy który uniemożliwiał ponieważ dojazd razem z paca zajmowął mi duzo czasu i nie miałem czasu.
Teraz po zmianie pracy mam więcej czasu.

I chciałbym wrocic do siłowni. Lecz zalezy od dnia bo pracuje w firmie produkcyjnej i to sie wiąze z praca fizyczna. CHciałbym na poczatek zrobić lekki trening typu

1. brzuszki z odwaznikami-(brzuch),15 pow
2. przysiady z hantelkami - 12 pow
3. Wyciskanie sztangi w leżeniu na skośnej ławce-(klatka),8 pow
5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 12 pow
6. Wyciskanie sztangi z klatki w siadzie-(naramienne), 10 pow
7. Podciąganie sztangi w opadzie do brzucha (najszersze grzbietu), 8 pow
8. Martwy ciąg na prostych nogach sztangą (proste grzbietu), 10 pow
9. uginanie ramion ze sztangielkami ze skretem w nadgarstku (nie wiem czy dobze napisałem)-(bicepsy),10 pow
10. wyciskanie francuskie w siadze (tricepsy), 10 pow
11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 15 pow

I własnie w połaczeniu tego planu do mojej pacy chciałbym zastosować jakaś suplementacje na regeneracje.

Po przeczytaniu kilku foum zauwazyłem ze duzo osob poleca suplement TREC BCAA G-FORCE. I chciałbym sie spytac czy by to sie spawdziło do mojego przypadku praca plus trening (myslałem sednio taki trening 3 razy w tygodniu) nie moge ustalic w jakich dniach bo pracuje na zmiany i w tygodniu różnie przypada.

Wiec czy opłaca sie zakupić własnie te BCAA

Co do BCAA każde prawie jest takie samo, taniej Cię wyjdzie bcaa powder od hi teca
https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html
Mozesz spróbować czy regeneracją będzie lepsza, staraj się dobrze wysypiać bo bez tego żadne suple nie pomogą.

A trening nie za mocny.

No własnie próbuje spać jak najwiecej tylko w wolnych chwilach spie i probuje jak najwiecej. O snie pamietam wiem ze to wazny wspołczynnik do regeneracji

po co 3 cwiczenia na bary?

2 ćwiczenia z tego co widze

a faktycznie no to i tak po co ci 2 cwiczenia na barki?

No faktycznie jedno wyzucze. A propo tego BCAA jak to brać jesli co 4 dni pracy mam jeden dzien wolnego i do tego chciałbym dołaczyc 3 treningi w tygodniu wiec jak proponujecie zazywac te BCAA

przed i po silowni

Lub popijać w trakcie.

czyli tylko rano wieczó i przed i po trengu. A po pracy juz tego nie brać

BCAA tylko przed w trakcie lub po, rano nie potrzebne, w pracy też możesz popijać np z izotonikiem wspólnie.