...
Napisał(a)
Witam ćwiczę MMA poniedziałek,wtorek,środa,piątek,sobota chciałbym też robić FBW 3x w tygodniu jak to pogodzić?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Co jest twoim priorytetem ? Jeśli MMA i treningi są intensywne to zajedziesz się dokładając siłownie. Ankieta by się przydała także.
...
Napisał(a)
Tak MMA to mój piorytet jednak , chciałbym ćwiczyć na siłowni chociaż te 2x w tygodniu , dla poprawy rzeźby
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 71
Wzrost : 175
Cel treningowy : Rzeźba
Staż treningowy na siłowni : Ostatnie 4 miesiące nic , ale kiedyś pół roku ćwiczyłem
Uprawiane inne sporty : MMA, pływanie, biegi, piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, drążek , modlitewnik, sztanga, sztangielki
Dieta : Jako takiej nie posiadam jednak wywaliłem fast foody, napoje, słodycze itp, jem dużo twarogów ,Piersi z kurczaka,Chleb razowy,jaja,owoce,warzywa,owsianka,ryby, i staram się jeść regularnie
Przeciwskazania medyczne : Jak prowadziłem zaspały tryb życia miałem lekkie nadciśnienie jednak teraz, już nie mam
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan: Split ( 4 miesiące temu)
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie na ławce leżąc 70kg , reszty nie sprawdzałem .
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 71
Wzrost : 175
Cel treningowy : Rzeźba
Staż treningowy na siłowni : Ostatnie 4 miesiące nic , ale kiedyś pół roku ćwiczyłem
Uprawiane inne sporty : MMA, pływanie, biegi, piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, drążek , modlitewnik, sztanga, sztangielki
Dieta : Jako takiej nie posiadam jednak wywaliłem fast foody, napoje, słodycze itp, jem dużo twarogów ,Piersi z kurczaka,Chleb razowy,jaja,owoce,warzywa,owsianka,ryby, i staram się jeść regularnie
Przeciwskazania medyczne : Jak prowadziłem zaspały tryb życia miałem lekkie nadciśnienie jednak teraz, już nie mam
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan: Split ( 4 miesiące temu)
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie na ławce leżąc 70kg , reszty nie sprawdzałem .
...
Napisał(a)
Zajedziesz się, złapie cię ciężkie przetrenowanie, musisz kiedyś odpoczywać, ja bym sobie darował jesli MMA jest twoim priorytetem, tam też złapiesz trochę rzeźby, musisz się wysypiać i jeść odpowiednio dużo przy takim wydatku energetycznym.
...
Napisał(a)
Treningi trwają 1 godzinę , ale są intensywne , myślałem , żeby w czwartek robić siłke ale 1x w tygodniu to chyba nie ma sensu wtedy w niedziele miałbym czas na regeneracje. Niektórzy zawodnicy MMA,boksu mają przecież świetne sylwetki , może im pozazdrościć nie jeden facet ćwiczący na siłowni, jak oni to robią przecież niektórzy mają trening 7x w tygodniu?
...
Napisał(a)
Zawodowcy to zupełnie inna liga, pełen sztab, trenerzy, całe przygotowania dopięte na ostatni guzik, dieta, suplementacja,trening siłowy, kondycyjny, bokserki, technika itp. itd. również genetyka i predyspozycje odgrywają ważną rolę, oni poświęcają na to całe dnie, pilnują tego bo z tego żyją i to robią.
...
Napisał(a)
Cztery Miesiące, wcześniej trenowałem miesiąc kick boxing jednak to jakoś mnie tak bardzo nie kręciło
...
Napisał(a)
W sumie nie wiem czemu miałbyś nie trenować na siłowni. W wielu klubach sportów walki treningi na siłce są darmowe przed/po treningu. Chodzi oczywiście bardziej o szlifowanie wytrzymałości, bo w tych sportach ważne jest trzymanie wagi. Im więcej potu na treningu tym mniej na zawodach. Ja obecnie mam przerwę letnią w treningach, a tak to miałem 4x w tygodniu i w tym czasie trenowałem w domu na hantlach, drążku, ławeczce skośnej. Treningi trwały ok. 2 godziny i nie było źle. Młode ciało się szybko regeneruje.
...
Napisał(a)
Myślałem jeszcze o treningu wytrzymałościowym mam dość duży dom więc problemu nie bedzie chodzi mi o te ćwiczenia
0:42 - 1:01 i 3:30 - 4:28 jakie ćwiczenia jeszcze mógłbym dołożyć?
0:42 - 1:01 i 3:30 - 4:28 jakie ćwiczenia jeszcze mógłbym dołożyć?
Polecane artykuły