lopez666
Witam. Ćwiczę dopiero miesiąc, jednak parę lat temu również chodziłem z przerwami na siłownię więc nie jestem całkowitym nowicjuszem( Byłby z ponad rok). Mój plan to typowy split rozłożony na 3 dni, dieta oczywiście jest. Chodzi o to że robię ćwiczenia na masę, ale staram się ograniczyć węgle i w dni nietreningowe dokładać aeroby. "Jadę" na wymaganym poziomie kalorii, może małym nadmiarze. Panuje pogląd, że podczas pierwszych tygodni/miesięcy spędzonych na siłowni możliwe jest jednoczesne nabieranie masy mięśniowej przy traceniu zbędnego tłuszczu. Zauważyłem te zjawisko właśnie u siebie, nie mówiąc już nawet o wyglądzie, ale np. schudłem w pasie o 6 cm a przybrałem 1 kg. Widzę również że mięśnie są lepiej widoczne. Jeśli to może pomóc to podam moje wymiary: 181 cm wzrostu, 86 kg wagi, 86 cm w pasie. Znajomi doradzają mi że może warto byłoby by kupić bcaa aby właśnie lekko wspomóc chudnięcie a także przyrost mięśnia. Z drugiej strony inny znajomy proponuje mi zakup kreatyny aby polepszyć siłę i rozwój masy. Moim celem jest nabranie większej masy, ale ważne żeby się nie zalać i nie być jeszcze grubszym. No i nie ukrywam że zależałoby mi aby przez jak najdłuższy czas nabierać mięśnia i tracić tłuszcz. Co polecicie? BCAA czy kreta?
pozdrawiam
pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
faftaq
kubax230
p3pe
friskenn
