Mika - była poruta ale dupa odkuta a krata będzie do lata

jak tylko znajdę dla siebie trening

ja mogę pomóc

A ja czekam i czekam na te nowe wypiski...

W kwesti treningu niestety nie pomoge, bo sie nie znam

Miśka prześlę Ci do sprawdzenia jak już coś wykrzasam

Viki to nie ma przebacz muszę zaczynać

W sumie to dobrze mi na tym rege
Raz podliczyłam miskę z ciekawości, koło czego się kręcę i powiem się mile zaskoczyłam
Myślałam, że niedojadam a okazało się, że jest grubo ponad 2k

Przesyłaj, razem prześlemy dalej

Bo właśnie rege ma to do siebie, że jest taka fajna, ale ludki z forum tęsknią

Obecna
Na drugie mam nieogar a na trzecie niedoczas

Wczoraj podniosłam sztangę 20 kg i się zmęczyłam

Także chyba mam trening
pull/push/legs

Dzień 1

martwy ciąg 4x6-8
drążek podciąganie 5x3
wiosłowanie 4x6-8
szrugsy 4x6-8
uginanie sztangą 4x6-8
i może młotkowe

Dzień 2

wyciskanie na płaskiej 4x6-8
wyciskanie skos 4x6-8
wyciskanie żołnierskie 4x6-8
wznosy hantli bokiem stojąc 4x6-8
wyciskanie w wąskim uchwycie 4x6-8

Dzień 3

przysiady 4x6-8
wykroki 4x6-8
martwy na prostych 4x6-8
wspięcia na palce 4x6-8

Jeśli nie będzie sprzeciwów to zacznę go robić pewnie jutro
a jak będą to pomyślę nad treningiem 4nn bo chodzi za mną od dawna

Edit: o misce jeszcze myślę

Zmieniony przez - mika w dniu 2012-07-24 21:32:59

Witam, witam

Mikosiu, trenio od Ani robiłam kiedyś - idzie się skichać Zresztą Marty też robiłam i kichałam Teraz przy tym od Obli to mam wielki smark pod nosem, więc generalnie co trenio to lepszy

A na wytrzymki jak się zapatrujesz?

Z miską to daj się ponieść

Miśka no pamiętam

A zapomniałam dodać, że wytrzymki oczywiście ze mną zostają a może nawet jakiś s/w wcisnę nie zakładam nic będą robić to na co będę miała ochotę
Ale trusty to muszę zapomnieć najpierw

Na razie to szykują mi się wyjazdy-rozjazdy więc nie wiem chyba sobie po prostu poćwiczę a konkretnie wrócę we wrześniu

To Ty zahacz o Miśkę jak już jedziesz Albo jak już poplażujesz i w bikini się poprezentujesz - ja tu będę czekać Kolejny świetny pomysł

Może masa od września to nie goopi pomysł, hmm?

Ja zrobiłam ostatnio 10 burpee jak się rozgrzewałam, kilka pompek i coś tam pofikałam..i w sumie czułam się jakbym trening zaliczyła O trustach się nie zapomina, są nieśmiertelne

Nieśmiertelne

Miśka ja wczoraj założyłam adidasy, że niby na trening poszłam po wodę i się tak zmęczyłam Stwierdziłam - nie i chooy
Także ten leser jestem

A reszta to wiesz


Zmieniony przez - mika w dniu 2012-07-26 09:19:04