Szacuny
0
Napisanych postów
47
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1228
wlasnie ten co traktor dal wydaje mi sie za prosty .. "3 x tyg. A/B przemiennie
A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p
B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p "
Szacuny
2
Napisanych postów
420
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3008
I własnie o to chodzi. Mniej ćwiczeń, a więc łatwiej Ci będzie progresować. Jakbyś chciał jeszcze dorzucić, to szybciej by Ci się skończył progres. Masz stopniowo dochodzić to celu, a nie dowalić dużą objętość treningową i skończyć dokładanie ciężaru na sztandze po miesiącu ;)
Ja w tej chwili na sesji treningowej robię jeszcze mniej, 3 główne ćwiczenia wielostawowe + jedna izolacja, a i tak wychodzę mocno zmęczony. Niby tylko 4 ćwiczenia, z tego jedno 'lekkie' - a dają w kość.
Zmieniony przez - Xyron w dniu 2012-07-24 16:27:01
Nic nie smakuje tak dobrze, jak zwycięstwo z samym sobą.
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1228
tak czytalem artykul o tym na body-factory ale wszyscy o tym mowia wiec mam lekkie wątpliwosci .. ale przekonaliscie mnie od nastepnego tygodnia zaczynam ten trening chyba ze moge juz od jutra ?