Darek, a ja chce wrócić do jednej kwestii tu poruszonej. Otóż chłopaki na poprzedniej stronie poruszyli kwestie żróżnicowania sesji, Ty powiedziałeś (zasugerowałeś?) że to realia dla bardziej zaaawansowanego zawodnika. Tymczasem Mark Rippetoe przedstawia właśnie taką wersje ćwiczenia lower body (podział góra/dół 3-4 razy w tygodniu) dla początkujących tzn:
1 dzień siad 5x5, mc 4x10 łydki/brzuch
2 dzień zmiana parametrów, mc 5x5, siad 4x10 łydki/brzuch
Czy to jest złe, inaczej, czy to jest zbyt ciężkie dla początkujących żółtodziobów?
krisking, czuj się zbanowany i pożegnaj z kolegami
Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-07-24 20:50:42