Sezonowiec ^^ / Nie mogę już na siebie paczeć :D

Dobree żarełko :O :D

Micha jak micha :) Staram się wprowadzać urozmaicenia, bo na suchym kuraku z ryżem długo nie pociągnę. Ma być w miarę czysto, ale i smacznie.


Zmieniony przez - Sezonowiec ^^ w dniu 2012-07-22 14:14:24

Witam kolegę Pisałeś u mnie w dzienniczku o footballu, a jako że ja żem maniak footballu to od razu chciałem zapytać w jakiej drużynie grasz? Wiem że 8 liga a więc raczej nie zbyt znana, ale może akurat kojarzę

Jedzenie to nie tylko kurak i ryż: popróbuj różne mięsa w różnych wersjach - pieczenie, gotowanie, grillowanie. Ryby też bardzo fajna alternaqtywa. Nie bój sie eksperymentować. I pamiętaj o przyprawach - naprawdę duzo dają

Killing232:

Z Mazowieckiego jesteś, a ja z Podkarpacia, także raczej nie kojarzysz :D

Postaram się trochę nad wytrzymałością popracować indywidualnie, później coś nad szybkością i dynamiką.


kalikstat:

Jasna sprawa, że trzeba coś urozmaicać to jedzenie, bo po tygodniu się znudzi.

Nachodzi mnie na takie w miarę czyste leczo najprawdopodobniej z kurczakiem.

21.07.2012 i 22.07.2012 (sobota i niedziela)


Dieta:

W miarę ok. Chociaż w niedziele odstępstwo w pracy, gdy jechaliśmy przez Jasionkę to wstąpiliśmy do Karczmy co nie dawno robiła tam Kuchenne rewolucje Magda Gessler. Zamówiłem placki po węgiersku z gulaszem, które to były specjalnością po rewolucjach. Po przyniesieniu jedzenia byłem zaskoczony na plus nie tylko smakiem, ale i rozmiarem. Placek ziemniaczany jak średnia pizza i mięsa tez pewnie ponad 200 g. Jeszcze w niedziele wieczorem wpadły 4 piwka i z 2 kieliszki wódki.










Zmieniony przez - Sezonowiec ^^ w dniu 2012-07-23 09:58:54

2 zdjęcie - to są te placuszki ? Ogromne

Taaa... Placek był jak prawie ten talerz :) Niestety nie miałem aparatu, a moim telefonem to się mogę w głowę puknąć.

23.07.2012 (poniedziałek)


Trening:

Plan A, 15 powtórzeń:

1. Przysiad: 22,5 kg/27,5 kg/32,5 kg (+2,5 kg).
2. Wyciskanie leżąc: 25 kg/30 kg/35 kg (+2,5 kg).
3. Wiosłowanie sztangą: 22,5 kg/25 kg/27,5 kg (+2,5 kg).
4. Push Press: 12,5 kg/15 kg/17,5 kg (+2,5 kg).
5. Dipsy: 3 (+2)/4 (+3)/3 (+2).
6. Wspięcia na palce: 27,5 kg/30 kg/30 kg (+2,5 kg).

1. Ok. Na następnym treningu znów dodaję 2,5 kg.
2. Z 2,4 kg dorzucę.
3. Maksymalnie 1 kg można dołożyć na następnej sesji.
4. Luz jak nic, także nie ma co czekać tylko trzeba dodawać kolejne 2,5 kg.
5. Pompki idą do przodu. Nakręciłem sobie filmik i robiłem trochę za nisko, ale teraz się staram opuszczać do momentu aż triceps będzie równolegle do podłogi.
6. Z 2,5 kg można dodać na następnej sesji.


Notka:

Dzień upłynął pod znakiem pracy, gotowania i siłowni.

Od rana miałem odczucie kucia w lewym barku, więc zastanawiałem się czy w ogóle trening robić. Jednak zdecydowałem się i po rozgrzewce ból ustał.














Zmieniony przez - Sezonowiec ^^ w dniu 2012-07-24 16:43:14

te pomysł na są swietne, lubie kupić wieprza z kilo pokroic na kawalki 3x3, moja ulubiona to gril pikantny jakos tak lub w ziolach, karkówka tez jest dobra

aha no i oczywiscie do srodka młode ziemniaki

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-07-24 16:51:59