Dziś mam wolny dzień od pracy wiec mam dłuższą chwile na uzupełnienie dziennika.
Więc tak:
Powoli czuję się już zmęczony obecnym systemem treningowym ale zostały mi jeszcze jakieś 3 tygodnie do zrealizowania planu.
Po tym zamierzam wrócić do normalnego splitu.
Dziś oczywiście po południu zamierzam zrobić trening klatki , tricepsów oraz barków.
Poranny posiłek składał się ze 100g owsianki i 50g 6 Protein Blend i był o 8.00
O 11 zjadłem puszkę tuńczyka + jabłko.
A za 2 godziny mam już naszykowaną porcje gotowanej piersi z 50g ryżu.
Po tym posiłku zrobię trening.
Przyszła do mnie w piątek rano duża paczka z suplami a w niej:
2 puszki BCAA Xtra i 4 kg Białka 6 Protein Blend. Wieczorem postaram się wrzucić zdjęcia.
Wyniki z matury są całkiem w miarę , każdy przedmiot w granicach 50%
Tamten tydzień trenowałem systemem 5x5 , każdy tydzień jest podobny więc nie będę pisał o tamtym.
Maciej:
Moim zdaniem oraz z doświadczenia które posiadam uważam ze system 10x10 przynosi bardzo dobre efekty jeżeli mówimy o kulturystce. Jest on ciężki ale tak specyficzny ze musi przynosić zamierzony efekt lecz ma wadę taką że nie można go stosować na długi czas. Max 6-8 tyg.
Myślę że można stosować ten system w Twoim przypadku ponieważ jeden dzień takiej zmiany treningowej na pewno nie zaszkodzi a w ręcz będzie dobrą odmianą.
Nie mogę Cie zapewnić w 100% czy na pewno się sprawdzi bo nie wiem z jakaś częstotliwością trenujesz ani na jakim stopniu zaangażowania jesteś w tych ciężarach. Tak czy inaczej możesz tego spokojnie spróbować.
Kuba:
Siema jak najbardziej zapraszam do Samsona. Trening zawsze wspólny mile widziany. Ładnie podrosłeś od tamtego czasu co wszedłeś na masę.
Ciekawi mnie jak w realu wyglądasz. Wpadnę tam z resztą niedługo nad Białkę nad Jezioro to pogadamy.
A no i dzięki za prezent