Ektomorfik 194cm 85kg

1. unikaj cwiczen zza karku.do karku.
sa nienaturalne dla stawu barkowego,czyli latwo w nich o kontuzje.
jesli warunki nie pozwalaja-wykonuj wersje w siadzie.

2. nie.od samego poczatku cwicz na drazku.
podchwyt? nie ma znaczenia.
zobacz,co podalem tutaj-powinno pomoc:

co zamiast RDL? ; tricki z drazkiem...:
https://www.sfd.pl/Trening_siła/masa-t866836-s2.html

3. ten prosty programik nie powinien ci zajac wiecej,jak 50min .

4. przerwy-intuicyjne.tak,abys byl gotowy do kolejnej serii.
trzymaj tempo treningu! badz skoncentrowany.

Mam jeszcze dwa pytania, ale najpierw chciałbym się podzielić tym, że od początku lipca z nowym treningiem udało mi się już przytyć do 89kg więc jestem bardzo zadowolony. Teraz pytania jak długo stosować ten trening FBW? I chciałbym zrobić cykl na kreatynie mono od olimpu. Na forum wyczytałem, że odpowiedni trening musi być żeby brać kreatynę. Czy na tym FBW normalnie moge cykl zrobić?
Proszę o usunięcie jednego posta bo zdublowało coś

Zmieniony przez - czeski w dniu 2012-07-22 11:00:54

jesli wprawiles machine w ruch-ciezary rosna,masa rosnie,gra muzyka...dolacz kreatyne.

przyjdz za 8 tyg. i napisz,co zrobiles przez ten okres.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-22 11:14:37