SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ektomorfik 194cm 85kg

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1861

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 39811
1. unikaj cwiczen zza karku.do karku.
sa nienaturalne dla stawu barkowego,czyli latwo w nich o kontuzje.
jesli warunki nie pozwalaja-wykonuj wersje w siadzie.

2. nie.od samego poczatku cwicz na drazku.
podchwyt? nie ma znaczenia.
zobacz,co podalem tutaj-powinno pomoc:

co zamiast RDL? ; tricki z drazkiem...:
http://www.sfd.pl/Trening_siła/masa-t866836-s2.html

3. ten prosty programik nie powinien ci zajac wiecej,jak 50min .

4. przerwy-intuicyjne.tak,abys byl gotowy do kolejnej serii.
trzymaj tempo treningu! badz skoncentrowany.

"live and die in the squat rack"

...
Napisał(a)
Usunięty przez traktor71 za pkt 4 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 473
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 473
Mam jeszcze dwa pytania, ale najpierw chciałbym się podzielić tym, że od początku lipca z nowym treningiem udało mi się już przytyć do 89kg więc jestem bardzo zadowolony. Teraz pytania jak długo stosować ten trening FBW? I chciałbym zrobić cykl na kreatynie mono od olimpu. Na forum wyczytałem, że odpowiedni trening musi być żeby brać kreatynę. Czy na tym FBW normalnie moge cykl zrobić?
Proszę o usunięcie jednego posta bo zdublowało coś

Zmieniony przez - czeski w dniu 2012-07-22 11:00:54
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 39811
jesli wprawiles machine w ruch-ciezary rosna,masa rosnie,gra muzyka...dolacz kreatyne.

przyjdz za 8 tyg. i napisz,co zrobiles przez ten okres.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-22 11:14:37

"live and die in the squat rack"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

priorytet biceps + triceps

Następny temat

PLAN TRENINGOWY FWB NA RZEZBE.

Wheya